精神状態を安定させるため、人生を楽しむために最近やっている事
最近は私の現状が良くなるような動画をYouTubeでたくさん見ている。
心理学から脳科学やスピリチュアルみたいなものまで、割と節操なく。
その中で気になったものを試したりもしているので、いくつか書き出してみることにした。
「今という時間」に集中する事
自己肯定感を高めるための動画で見た。
ストレスになっている要因の一つとして大きいのが『時間の概念』。
仕事が終わるまでの時間、筋トレし始めて効果が出てくるまでの時間、日々の家事を全てこなすまでの時間。
人間は「今ここにない時間」を想像し、瞬時にその重さを体感できてしまう生き物であるらしい。
つまり「今ここにない時間」から離れ「今という時間」に集中できればストレスは減る。
自分を丁寧に行い、自分として生きている体感を心地良くする事で自己肯定感が高まるという事だそうだ。
上手く説明できない。
実際に何をやるかというと、今の行動一つ一つだけに集中してしまう事。
筋トレなら腹筋一回一回、皿洗いなら食器一つ一つ。
もっと細かく区切ってしまうとして、何かを書くならノートを手に取り、開き、ペンを持ち、キャップを取るなど。
その時の感覚一つ一つを丁寧に感じる事が良いらしい。
なんだか難しい気がするけれど、ぎこちなくでもやってみるとなんとなくその時の心地悪さが減った気がした。
この感覚に慣れるとかなりストレスが減るのではないだろうか。
気分良くいる事
いわゆるスピリチュアル系だと思う。
願いを叶えるために新月のお願いノートなどを使うなどして「願いを宇宙にオーダー」している人たちがたくさんいるけれど、本当はそれは必要ないのだそうだ。
新月や星回りや一粒万倍日などの縁起のいい日に振り回されて必死になっているよりも、はるかに大事なのが「気分良くいる事」。
わざわざ意識して願いをオーダーしなくても、宇宙は勝手に分かってくれているらしい。
だから私たちにできる事は、いつも気分良くいる事で宇宙から返ってきたメッセージやチャンスを受け取るアンテナを磨いておく事のみ。
願い事を書く事自体を楽しんでいるのならそれでもいいけれど。
内容はかなりスピリチュアルだけれど、そういうのは関係なく、気分良くいる事というのは大切だと思う。
前項の「今という時間に集中する事」と合わせて意識している。
「気分良くいる事」という言葉を思い出すだけでも我に返って、少し肩の力が抜けるのだ。
小さな冒険
動画で要約をみたのだけれど、『ずっとやりたかったことを、やりなさい。』という本の内容らしい。
人生を豊かにするのは創造性であり、創造性に従う事が大切だと。
人生を変える3つの方法として紹介されていたうちの一つが「アーティストデート」というもの。
分かりやすく言うと小さな冒険。
週に一回、最低一時間、必ず一人で今まで行った事のない所に行ってみる。
気になっていたけどなかなか入れなかったバー、何かしらの教室、入った事のないお店でウィンドウショッピングなどでも良い。
無理やり自分に冒険をさせる事でワクワクする気分を思い出すのだ。
そしてリスクばかり考えて動けなくなる恐怖心を取り払う。
今の地域に住んで5年以上経つけれど、引きこもりがちなため実は近所でも行った事のない所がそれなりにある。
最近、その中の一ヶ所に行ってみた。
少しドキドキしたけれど、久々にワクワクする気持ちを感じる事ができた。
楽しい。
紹介されている通りに毎週やっているとお金がどこまでも飛んでいきそうなので、たまにでもやろうと思う。
まだあまりできていないけどやりたい事
やってみたい事は他にもある。
・朝を静かにゆっくり過ごす事
スマホを触らない・連絡を受けない・自分を焦らせるような行動をしないで過ごす。
わざと朝の時間を贅沢に使ってみると良いのだそうだ。
一日の時間を長く感じたり、集中力が増加したりするらしい。
でも朝は眠いのだよなぁ。
・代わりの事をしていないか考える事
本当はやりたい事、やった方が有益な事があるのに様々な理由で行動に移さず、逃げるために他の事をしていないかどうかを常に考えると良いらしい。
理由は言わずもがな。たしかにそうだと思った。
・何も持たないで散歩する事
週2回、20分間、スマホも持たず、目的も持たずにただ散歩をする。
人の脳には情報を詰め込む状態の時と、詰め込んだ情報を整理してつなぎ合わせる状態の時があり、後者は散歩や入浴や頭を使わない単純作業の時などに活性化するのだそうだ。
前者のみだとただ入れた情報を出すのみになるけれど、後者の状態を挟むと良いアイデアが浮かんでくるらしい。
私も何かを思いつく時は大体関係ない事をしている時だ。
なかなか散歩の時間は取れないけれど、これも習慣にしてみたい。
全部完璧にやるのって難しくないか？
ここまで書いた事を全部できるようになったら少なくとも自分の精神状態は安定するだろうし、いずれは人生も良くなっていくのだろう。
でも私の場合、意識しすぎると無理なスケジュールを立てるだろうし、上手くできない自分を責めはじめてしまうだろうなとも思う。
「ストイックになりすぎる傾向がある」と最近ふらりと入った占いのお店でも言われたので、ゆるりとやっていくことにする。
力を抜いて完璧主義から抜け出すのも、今の私に必要な事だ。
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