棒人間で始める「1分観察」ワーク｜Kindle『雑でも楽しい棒人間絵日記』体験版
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こんにちは、びばってです。
今回は棒人間を1体描くだけで、
“今の自分”にちょっと気づける遊びです。
うまく描く必要はありません。
説明はあとでいいので、
さっそくやってみましょう。
■ 手順は２つだけ
Step1：今の自分を棒人間で描いてください
・雑でOKです
・1分で描いてみましょう
Step2：棒人間に一言添えてください
描けたらその棒人間に、
「なんのつもりで描いたか」を
一言だけ添えてください。
できれば
「どんな状態か」に意識を向けてみてください。
（例）
・リラックスしてる
・ぼーっとしている
・だるい感じ
・モヤモヤしている
その状態がうまく描けているかは関係ありません。
ただ自分が描こうと思ったものを
一言書いていればOKです。
■ 一言が出ないときは
・単語だけでもOKです
・「なんか○○」でもOKです
・どうしても出なければ、言葉なしでもOKです
■ もう一つやってみる
では次のお題で棒人間を描いてみてください。
「ちょっと気になったこと」
・小さいことでOK
・思い出せる範囲でOK
描けたら、同じように一言だけ添えてください。
（例）
・SNSの投稿を見てモヤっとした
・知人の言い方にちょっと引っかかった
・すれ違った人に違和感を感じた
どうでしたか？
何か思い当たったでしょうか？
■ これは何をしているのか
・昨日と違うこと
・言葉になる前の違和感
・なぜか気になったこと
日常の中にある、
そんなちょっとした変化に意識を向けています。
■ まずは3日続けてみる
この1分程度の遊びを1日一回、
3日間続けます。
考えなくてもできるように、
テーマを置いておきます。
Day1：今の自分の状態
Day2：ちょっと気になったこと
Day3：疲れてる瞬間
👉 1日1体と一言、1分で描くレベルでOKです
■ 描いた棒人間を少しだけ見てみる
描いた3つを、ざっと見てみてください。
・どんな状態が多いですか？
・なんとなく共通してることはありますか？
正解はありません、
ちょっと考えてみるだけでOKです。
■小さな気づきにつながりやすい
「考えるだけ」では変化に気付きにくいものです。
けれど棒人間で描くことを続けていると
・自分の状態に気づきやすくなる
・小さな違いに目が行くようになる
・毎日の停滞感が薄れる
こんな変化も
少し感じとれるようになってきます。
とはいえ
無理に変化を探さずに適当にやるくらいが、
ちょうどいいですね。
■ もう少し続けるなら（任意）
3日やってみて、もう少し続けられそうなら
以下も試してみてください
なんとなくやってたこ
ちょっと良かったこと
やりたくなかったこと
その日一番印象に残ったこと
同じように、1日1体でOKです。
もし同じ題材をするときには、
**「前回描いたときと違いはあるか」**を
少しだけ気にしてみてください。
■ 棒人間の描き方や表現の幅を広げたい方へ
今回の「1分観察」は、
棒人間で自分を観察するきっかけづくりの簡易版です。
実際に絵日記として残したり、
もっと色々なシチュエーションを描いてみたい方向けに、
書籍『雑でも楽しい棒人間絵日記』を出版しました。
本の中では、1分観察からさらに一歩進めて、
表情やポーズの具体的な描き分け方
日常の中にある場面を描いた作例
ネタがない日の考え方や、気楽に続けていくコツ
などを詳しく解説しています。
「1分観察をやってみて楽しかった」
「もっと色々な棒人間を描いてみたい」という方は、
ぜひ本も参考にしてみてください。
最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
皆さんの小さな気付きに
つながれば嬉しいです。
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