生理中のあなたへ 〜猫から学ぶ生理中の養生〜

吾輩は猫である。名はラテ。
毎日飼い主を観察していると、月に一度、なんとなく様子が違う日があることに気づく。いつもより動きがゆっくりで、なんだかしんどそう。においも少し変わるし、いつもなら喜んで遊んでくれるのに、ソファに横になったまま動こうとしない。

吾輩たち猫は、人間が思っている以上に敏感である。
においの変化、呼吸のリズム、体温の微細な違い…そういった「違和感」をすぐに察知してしまう。

飼い主が生理の時は、いつもよりそっと近くにいるようにしている。飼い主が横になっている隙間に座って、ゴロゴロと喉を鳴らしながら、静かに寄り添う。そうすると飼い主もふっと笑ってくるのだ。

人間の女性は本当に大変だと思う。
毎月こんな体の変化と付き合っているのだから。
”生理は病気じゃないから”
”やることは山積みだからちょっとでも動かないと”
など、無理してはいないだろうか？
生理＝出血しているということ。
確かに病気ではないけれどいつもとは違う。
もっと自分にやさしくしてもいいんにゃよ。
むしろしてほしいにゃ！

中医学で見る「生理」ってなんにゃ？

中医学では、生理は「血（けつ）」と「気（き）」という2つのエネルギーが関わっていると考えるにゃ。

• 「血」は、体をめぐって栄養や潤いを届ける大切な液体にゃ。顔色が青白い人や、髪がパサつく人は「血」が足りていないかもしれないにゃ。

• 「気」は、体を動かすためのエネルギーで、電気みたいなものにゃ。気がないと、人間も元気が出にゃいし、「血」もうまく流れてくれない。

この2つが仲良く協力しながら体内を巡ることで、体も心も健やかに保たれるのだにゃ。
どちらかが不足したり、流れが滞ったりすると、生理の不調が起きやすくなるにゃ。

生理を支える「肝・脾・腎」

中医学では、「肝（かん）・脾（ひ）・腎（じん）」という3つの臓が、生理を整えるうえでとても大事にゃ。

肝：血の流れと、心のバランスをつかさどる

肝は、体の中で「血の交通整理」をしているにゃ。
同時に、感情のバランスも見てくれている。
ストレスが多すぎたり、イライラが続いたりすると、肝の働きが乱れてしまうにゃ。
そうすると、生理痛やPMS（イライラ、落ち込み、胸の張りなど）がひどくなりやすい。

脾：ごはんの栄養をちゃんと吸収して、血をつくる

脾は「消化吸収のプロ」なのにゃ。
食べたものから「血」や「気」をつくる工場でもあるにゃ。
脾が弱ると、だるさ・むくみ・食欲不振が起こるし、「血」も作りにくくなるから、月経の量が減ったり、生理が遅れたりすることもあるにゃ。

腎：命のエネルギーをためるところ。生理・妊娠・更年期にも関係

腎は、いわば「命の貯金箱」みたいな存在にゃ。
ホルモンや生殖、成長など、女性のライフサイクル全体を支えてくれる。
腎の力が落ちると、冷え・腰痛・不安感が出やすく、生理が乱れたり、更年期の症状が重くなったりするのだにゃ。

生理中に見られる不調とその理由

吾輩が見ていると、生理中の飼い主には、いくつかのパターンがあることに気づくにゃ。

頭痛・イライラ・下腹部の重さ・胸の張り

これは「肝」の気が滞っているサインかもしれない。

ストレスや寝不足が続くと、気の流れが詰まり、
イライラや痛みとして出てくるのにゃ。

吾輩も、飼い主がイライラしてると
空気がピリピリするのを感じるにゃ。
ストレス、寝不足、スマホの見すぎ。
そんなことでも肝の気は乱れる。
空気がピリピリしてる時、吾輩はそっと物陰に隠れるにゃ。

 冷え・むくみ・だるさ・甘いものが欲しくなる

「脾」や「腎」の弱りが関係してるかもしれないにゃ。

冷たい飲み物や甘いおやつを
たくさん食べた後、なんだか元気がなくなる飼い主をよく見るのにゃ。
冷たい飲み物、アイス、お菓子の食べすぎ。
そして、がんばりすぎ。
吾輩は、夏でもお腹は冷やさない。
飼い主も同じようにしてほしいにゃ。

脾は消化を助け、腎は体を温めてくれる臓。
どちらも、生理中は特にいたわってあげる必要があるにゃ。

 涙もろくなる・感情が不安定になる

「血」が足りていないサインかもしれないにゃ。

生理では血を失う分、感情も不安定になりがちなのにゃ。

でも、それはおかしなことじゃなくて、自然な体の反応にゃ。
生理では血を失うから、感情も不安定になるのは自然なこと。

だからこそ、自分を責めずに「今はそういう時」と受け入れてほしい。

吾輩はそっと隣にいるから、泣きたいときは泣くといいにゃ。

猫から学ぶ、生理中の「ととのえ方」

吾輩たち猫の生活を見ていると、生理中の過ごし方のヒントがたくさんある。

眠くなったら寝る。だるかったら動かない。それでいいにゃ

猫は体調に合わせて、素直に行動を調整する。眠い時は堂々と寝るし、動きたくない時は動かない。人間ももっと、体の声に素直になってほしい。
血は眠っている間に肝で補充されるから、生理中こそいつも以上に寝ることを意識して欲しいにゃ。
目を瞑るだけでもいいにゃ。
夜ふかしは、肝の血をすり減らす行為にゃ。今日はいつもより早く、布団に入るのが正解にゃ。

あたたかい場所とお気に入りの毛布があれば安心にゃ

我輩はいつも、一番あたたかくて心地よい場所を見つけて丸くなっている。生理中の女性も、体を冷やさず、心地よい環境で過ごすことが大切。
夏場でも腰回りはひざ掛けやお腹をすっぽり隠せる肌着を活用して、下腹部や腰を温めると良いにょ。

ごはんはシンプルで、消化によいものを少しずつ

吾輩のごはんはいつもシンプル。
ほとんどカリカリ。時々にチュール。
余計なものは入っていないものを飼い主は選んでくれている。
温かいスープ、おかゆ、やさしい味の煮もの。どれも脾にやさしいにゃ。
生理中は吾輩と同じように、消化に負担をかけない温かい食事を少しずつ摂るのがおすすめだ。

においや音に敏感になるのは本能。静かな環境で過ごすのが一番

この時期は感覚が鋭敏になりがち。
それは体が「静養が必要」と教えてくれているサインである。静かに、穏やかに過ごすことで、心の疲れもほどけていくにゃ。無理に人混みの中に出かけたりせず、静かな環境でゆっくり過ごしてほしいにゃ。

肝・脾・腎をいたわる「やさしい養生」

それぞれの臓に合わせた、やさしい養生法を紹介したいにゃ。

肝をいたわる：イライラをゆるめる香りと深呼吸

肝の気が滞りやすい時は、柑橘系の香りやラベンダーなどのアロマがとても役立つにゃ。
深呼吸と組み合わせることで、気の巡りがスーッと整い、心もふっと軽くなるはずにゃ。あと、脇腹を意識して伸ばす背のびも効果的にゃ。

おすすめのアロマオイルは、ベルガモット、スイートオレンジ、ラベンダーなど。
ディフューザーで香らせたり、
ティッシュやハンカチに垂らしたり、
お風呂に数滴垂らしたり、
瓶から直接香りを嗅ぐだけでも効果的。

吾輩も、飼い主がアロマを焚いている時は、
なんだかリラックスできる気がするにゃ〜。

⚠️ 猫と暮らしている方へ、大切な注意にゃ！
猫は人間よりも肝臓の代謝酵素が少なく、精油を分解する力が弱いのにゃ。
特にティートゥリー、ユーカリ、ペパーミント、シナモンなどの濃い精油は中毒のリスクがあるから注意が必要。

もしアロマを使う場合は…

• 猫が入らない部屋で楽しむこと

• 使用後はしっかり換気すること

• 猫が直接嗅いだり舐めたりしないようにすること

人間の癒しが、猫の負担にならないように。
猫と暮らす飼い主さんは、“猫に安全な方法で”香りを楽しんでほしいにゃ。

脾をいたわる：冷たいものより、あたたかいスープでほっこりにゃ

脾は冷えを嫌う臓腑である。
生理中は特に、冷たい飲み物や生ものは控えめにして、温かいスープや煮込み料理を中心にするといい。

吾輩のおすすめは、生姜入りの野菜スープや、鶏がらベースのあっさりとした雑炊。消化もよく、体も温まる。

腎をいたわる：夜はしっかり寝て、黒い食材でエネルギーチャージ

腎は夜の時間帯に回復する。だから、夜更かしは厳禁だ。吾輩も夜はぐっすりと眠る。睡眠こそが最高の薬なのである。
また、黒い食材（黒豆、黒ごま、ひじきなど）は腎の働きをサポートしてくれる。おやつには黒ごまきなこをまぶしたさつまいがおすすめにゃ。

生理中の女性へ。吾輩からのメッセージ

最後に、生理中で辛い思いをしているあなたへ、吾輩からのメッセージを贈りたい。

がんばらなくていいにゃ

世間は「生理なんて病気じゃないんだから」なんて言うかもしれない。でも、毎月体が大きく変化するのは事実だし、それに合わせて心も揺れ動くのは当然のこと。無理をして頑張る必要なんてない。

ぼんやりしてても、泣いてても、それでOKにゃ

頭がぼーっとしたり、些細なことで涙が出たりするのも、全部自然なこと。そんな自分を責めないでほしい。吾輩だって、天気が悪い日はなんとなく元気がないし、それでいいのだ。

人間ももっと、自分にやさしくなってほしいにゃ

吾輩たち猫は、体調が悪い時は素直に休む。お腹が痛い時は丸くなって眠るし、食欲がない時は無理に食べない。人間ももっと、自分の体の声に耳を傾けて、やさしく接してあげてほしい。

猫はいつもそばで見守ってるにゃよ

一人で頑張らなくていい。辛い時は、そっと猫の温もりを感じてほしい。吾輩たちはいつも、あなたのそばにいて、静かに見守っている。あなたが少しでも楽になるように、そっと寄り添っているのだ。

生理は女性にとって大切な体のリズム。それを邪魔者扱いするのではなく、体からのメッセージとして受け取ってほしい。
そして、この時期だからこそ味わえる静かな時間や、自分と向き合える機会を大切にしてほしい。
吾輩は今日も、飼い主のそばでゴロゴロと喉を鳴らしながら、あなたの心が少しでも軽やかになることを願っている。

にゃんびりと、またお会いしましょう。
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