【休職中にやってよかったNo.1】人生の軸が見える“ライフチャート分析”

私の夫は、約2年前に適応障害で休職した。

今後どうなるのか、果たして良くなるのか——
先が見えない9か月間だった。

そんな中でも、少しずつ気持ちが前を向いてきた時に
夫が取り組んだのが

人生で起きた出来事と、感情に関するチャート分析。
簡単にいうと、どんなことがあって感情がどう動いたかを
図に書いて分析する方法だよ！

これをやってから、夫は頭の整理がついたようで
自分を深く知るきっかけにもなり、
とても満足した様子だった。

で、そこからわたしは考えた…。

「これまでの人生をチャートで分析したら、
最強なのでは…？」と。

これらを掘り下げることができたら、

自分の人生軸とか価値観とか、
何を避けて何を選ぶべきかがハッキリするよね。

それって超有利じゃん！と思って
私もやってみた。結果、かなりよかった。

休職中の人はもちろん、人生の転換にいる人
すべてにおすすめしたい。

特に休職中は、ある程度時間をとって向き合えるし、
振り返って整理する時間をとることで、
必ず新たな発見があるはず。

もちろん、休むのが最優先だから、急性期を過ぎて
状態が落ち着いてる時で構わないよ！

ということで、

具体的なライフチャート分析のやり方、
どうわたしの人生にメリットがあったか、
についてお話ししてみるね♪

簡単ライフチャート分析の方法

まず、ざっくりした作り方から。
後で例も載せるからそれも見てみてね！

縦軸に、感情の揺れ・横軸に、年齢をいれるよ。

0歳から現在の年齢までの間で
大きく感情が動いたタイミングを割り出して
マークしていくよ〜！

で、最後にマークしたものを線で繋いだら出来上がり♪

参考までに、わたしのライフチャートを載せてみるね！(実はもっと細かく書いてたんだけど、
わかりやすいように簡略化しております笑)

こんな感じで見ていくと、
自分がどんなことで上がったり下がったりするのか
共通点が見えてくるんだよね。

コツは、整理しやすくするために

• どんな出来事があったか

• 誰が関係していたか

を明確に書いておくことだよ！

ライフチャート分析で得たメリット　

メリットとしては

という部分だと思う。

実際、わたしのライフチャートからは、

• 人間関係に関することで感情が動く

• 何かあったときは本などから学び、実践することで危機を脱してきた

という共通点があるかな、と感じたよ。　

人間関係って、悩む人がかなり多い分野。

自分が悩んだからこそ、わたしは
カウンセラーの資格を取ったり、認知行動療法や
アドラー心理学などの本から得た知識をベースに、
人間関係を改善してきたなぁ、と思う。

そして、それを悩んでいたり困ってる人に
役立つ形で貢献していきたいなーと再認識できた。

自分にとって大事なことを抽象化して把握したことで
人生の軸がはっきりした感じがする！

最後に

人生って本当に波みたいなもの。
ある時は波に飲まれて「もうだめだ」と思っても

長い目で見ると、それがプラスに転じたりするから
面白いんだよね。

こういうのは、書き出さないとなかなか
自覚できない。

ちょっとめんどくさいけど、その分とても
メリットがあるからね。

きっと、人生の助けになるはず…！
ぜひ、取り組んでみてくださいな♪

もし取り組んだ方がいたら、感想も教えて
くれると喜びますっ

今日も最後まで読んでくれて、ありがとう☻

おすすめ記事🔽