「時間の悪循環」から脱するを読んで

『人生は気づかぬうちにすぎるから。』という本を読んだ。

自分の時間を過ごせていないという感覚に苦しみ、適応障害となったこともあって、気づかぬうちに過ぎ去ってしまう人生ではなく、どうやったら自分の時間として歩んでいくことができるのか知りたくて手に取った。

今までも知ってはいたが納得はできていなかったこと、考えもしなかった視点が多く、今後の人生を歩むうえで、かけがえのない本になったことは間違いない。

自分にとってかけがえのない言葉たちが多く、それらを1つにまとめることは難しかったため、各部ごとにまとめていきたいと思う。

まずは、第1部「「時間の悪循環」から脱する」。

これまで、「時間管理」や「時間管理術」と言った言葉を自分自身も見聞きし、どうやったらもっと上手く管理できるかということを考えてきたように思う。

だけれども、その前提がそもそも間違っていると筆者は指摘する。

筆者が言うように、もし時間を管理できるとしたら、時間を止めたり、巻き戻したり、ゆっくりと進むようにしたり、もっと自由に時間を管理しようとするだろうと思う。

それができないということは、つまり、時間は管理できず、私たちがどう過ごそうとも時間は存在し、進行していることに他ならない。

時間を管理できないとしたら、どのような心持ちで時間と向かい合えば良いのか。

筆者が言うように、時間はコントロールできず、有限で貴重だと認識してはじめて時間を管理しようとすることから離れ、有限で貴重な時間をどのように過ごしていこうかと、自分の軸に沿った行動を考え始められるような気がする。

その上で、最初に取る行動は、自分にとって心地良くない時間から離れることだと筆者は言う。

仕事など致し方ない場面はあれど、その時間さえも自分にとって不要ではないものに変えていくとか、そもそも行きたくない・やりたくない予定は入れない、一度入れたとしても後から断るなど、不要な予定を極力カレンダーから消していく。

これまで誘われたものを断るということが苦手だった。
けれども、本書のおかげで時間を管理することや効率的に使うことよりも、断るということがはるかに自分に時間を与えられる方法だという強い実感を得ることができ、自分が豊かな時間を過ごすために、少しずつ実践していきたいと思う。

このように、自分の中の前提がそもそも誤っているということは他にもある。

嫌な時間は永遠に続くような感覚があったり、今この瞬間に上手くいかなかったことをずっとそのままなのではないかと思ったり、自分の想い通りにできないことを失敗だと感じてしまったり。

そこに対して、筆者は「認知の歪み」だと認識するで、自分を取り戻しやすくなるという。

認知の歪みだと認識して、例えば、過去できなくて今できるようになったことであるとか、過去に最悪な出来事があったとしても今はそうではないことなど、今までの実体験で否定できたら良いだろうということも述べている。

確かに適応障害となった時に、様々な不安や恐れに押しつぶれそうになり、その時間が永遠に続くと思ってしまっていたけれども、少しずつ時間をかけて元気になっていっているし、今後同じことが仮に起きたとしても少しずつ元気になれるんだなと考えることができる。

また、自分の中の「認知の歪み」も存在するけれど、それと同時に他者からもたらされる時間に関する有害なアドバイスも存在すると筆者は言う。

例えば、「いつもより1時間早く起きて、もっと頑張ろう」というアドバイスに対して、筆者は下のように述べる。

同様に「一日のスケジュールを15分刻みで細かく管理しよう」に対しては、下のように述べている。

他にも「無駄な作業は一つ残らず取り除く。」に対しては、「やるべきことと、楽しいことのバランスをとる。」ことで、楽しく心の健康を保つことが重要だと述べているし、「空いた時間が1分でもあれば、生産性を上げるために使う。」に対しては、「何もしていない時間や休息を大切にする。」ように、と指摘している。

これらの一見有用に見える有害なアドバイスを、アドバイスには感謝しつつも、自分に合っているかを考えた上で、合っていないものは筆者の意見を参考に積極的に捨てていくことで、自分にとって有用なものだけを残していけたら嬉しいと思う。

実際、自分を例にあげても、ここで述べられているように、自分の体力や状況に応じて柔軟にスケジュールを決めていく方が、効率的に働ける感覚があるし、何もしていない時間や休息が大切なのは紛れもない事実としてある。

筆者が指摘するように、自分や他者からもたらされる時間に関するアドバイスやルールは、自分の生活を楽にしたり、良くしたりするものであり、自分自身は時間に関するアドバイスやルールのために生きているのではない。

だから定期的に自分に合っているかを見直す必要があるし、柔軟性を持って、自分が楽になる方法を探すことが大切だと本書を読んで思えた。

自分に合っているかを見直すための材料として、本書で述べられていた基本的な考え方をいくつか記しておきたい。

ここに書かているように完璧は常に実現できるわけでは無い。
筆者もそのことを繰り返し述べている。

完璧主義を手放すことで、無限の情報と限界の底知れなさからも逃れられると筆者は言う。

完璧主義を不可能だと認識して、それらを手放すことで、不安を減らして先に進める。

その認識があるからこそ、自分自身の限界を決めることができるし、すべての情報を知ることはできないと認識することができ、一日の内の十分な仕事量と自分にとって大切な情報への集中が生まれる。

最善を尽くすよりも、適当に済ませられるところは適当に済まし、人生を楽に豊かさを実感しながら楽しく進めていきたい。

さながら、ネットサーフィンが少なくなることだけで、良い一日と思えるくらいの手軽さで。

2026.7.8