【初心者必見】ダイビングの「耳抜き」が苦手な人へ。プロが教える、痛くなる前に試すべき3つのコツ

「ダイビングは大好きだけど、耳抜きだけが不安で深く潜るのが怖い…」
そんな悩みを持っていませんか？実は、耳抜きが苦手な原因の多くは、体質ではなく「タイミング」と「やり方」のちょっとしたズレにあります。
今回は、リサーチと経験に基づいた、明日からのダイビングが劇的に楽になる「耳抜きのコツ」を解説します。これを読めば、耳の痛みに怯えることなく、目の前の魚たちに集中できるようになりますよ。

1. なぜ耳抜きに失敗するのか？最大の理由は「遅すぎること」
多くのダイバーが陥る罠は、
**「耳が痛くなってから耳抜きをする」**ことです。
痛みが走ったとき、耳管（耳の通り道）は周囲の圧力でギュッと塞がっています。その状態でいくら強く鼻をかんでも、空気は通りません。
• 鉄則： 1ミリも痛くない状態、つまり「水面に顔をつけた瞬間」から1回目の耳抜きを始めてください。

2. 水中で試してほしい「3つのアプローチ」
鼻をつまんで息を吐く「バルサルバ法」以外にも、効果的な方法があります。

 1. 「唾を飲み込む・顎を動かす」：
唾を飲み込む動作（トヨビー法）は、自然に耳管を開きます。バルサルバ法と組み合わせるとよりスムーズです。

 2. 「上を見上げる」：
首を伸ばすことで耳管が物理的に開きやすくなります。ロープに捕まりながら、少し上を向いて抜いてみましょう。

 3. 「片方ずつ抜く」：
抜けにくい方の耳を水面（上）に向けてみてください。これだけで圧力が変わり、スッと抜けることがあります。

3. 前日の準備で「抜けやすさ」は決まる
実は、海に入る前から勝負は始まっています。
• 寝不足・深酒を避ける：粘膜が腫れると、耳管が狭くなります。
• 鼻をかんでおく：鼻詰まりは天敵です。
まとめ：リラックスこそが最高の解決策
耳抜きができないと焦ると、体は緊張してさらに耳管が閉じやすくなります。「抜けなければ少し浮上すればいい」という余裕を持つことが、一番の近道です。
楽しいダイビングライフのために、まずは次回の1本目、**「痛くなる前の先手必勝」**を意識してみてくださいね。

編集後記
最後まで読んでいただきありがとうございます。
私のnoteでは、こうしたダイビングの「ちょっとした不安」をロジカルに解決する情報を発信しています。
現在、さらに踏み込んだ
**「ブランクダイバーのための、一瞬で感覚を取り戻す完全復帰マニュアル」**を執筆中です。

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