4時台に起きるワーママのモーニングルーティン｜時短家事｜子育て

仕事・家事・育児に追われて、朝はいつも時間との勝負。
そんな私が、気づけば続けているのが「4時台に起きる朝」です。
意識高いわけじゃない、ただ今はこの形がいちばんしっくりきています。

どうも、30代ワーママのbeko(べこ)です。
夫、小4長男、年長次男と暮らしています。

たまたま起きた朝が、意外と快適だった

最初から「早起きしよう」と決めていたわけではありません。
ある日たまたま、4時台に目が覚めたことがありました。

二度寝するほど眠くもなく、
かといって何かに追われる感じもない。

その朝が思っていた以上に快適で、
「じゃあ、しばらくこの時間で動いてみようかな」
そんな軽い気持ちで始めたのがきっかけです。

気づけば、そのまま今も続いています。

5時半までは、「自分時間」

4時台に起きて、5時半までは完全に自分の時間。
この時間に「これをやる」と決めていないのが、私には合っています。

その日の気分や体調で、やることはバラバラです。

自分時間にやっていること

例えば、こんなことをしています。
• 白湯を飲んでYouTubeを見ながらヨガをする
• ポケモンGOしながらウォーキング
• noteを書く
• コーヒーを淹れて読書
• 夕飯の下拵え(野菜を切るとか冷凍品を出しておくとか簡単なこと)
• ぼーっとSNSを見る
• 何もしない日もある

「何か生産的なことをしなきゃ」とは思っていません。
ただ、誰にも邪魔されない時間を持てているだけで十分です。

5時半からは、家族モードに切り替え

5時半を過ぎたら、アレクサの音声に促され、
自然と家族モードに切り替えます。
• 乾燥した洗濯物を畳む、次を回す
• どこか10分程度でできるお掃除や片付け
• 食洗機の中身を片付ける
• 朝食の準備、自分のお弁当の準備
• 子供達の水筒などの準備
• 自分の身支度(洗髪、洗顔、メイク、着替え)

家族が起きてくる前にこれらを済ますと
後がとってもスムーズ。

朝洗髪しているのは、ロングヘアなので
夜に子供とお風呂に入ってからスキンケアして髪を乾かして、
っていう工程がしんどすぎるんですよね…
諦めて、夜は髪を上げてお風呂には入るけど
洗髪キャンセル常習犯で、朝に髪だけ洗ってます。

朝の家事と身支度は「完璧を目指さない」

朝はとにかく、やることを増やさない。
それだけを意識しています。
• 洗濯は回せたらOK
• メイクは「いつものメイク」、ヘアも凝らない
• 平日にやりたくない家事は週末へ

朝から100点を目指さないことで、
気持ちにも余白ができました。

子どもたちの朝食準備

子どもたちの朝食は、毎日完璧ではありません。
「ちゃんと食べさせなきゃ」と思いすぎないようにしています。

もう少し細かい話はこちらで。

朝は機嫌よく送り出せたら、それで十分。

この朝を続けて感じた変化

いちばん大きいのは、気持ちの余裕です。
• 朝からイライラしにくくなった
• 一日のスタートがやる気に満ちた状態から始められる
• 夜に無理して頑張らなくなった

4時台起きは、私にとって「頑張るため」ではなく、
「ラクになるため」の選択でした。

今の私のスタイル

4時台の早起きが正解だとは思っていません。
いつまで続くか分からないし。
ただ、今の私にはこの朝の形が合っている。
それだけの話です。

もしこのルーティンが、
「ちょっと試してみようかな」
そんなきっかけになったらうれしいです。

ここまで読んでくださってありがとうございます。
少しでも朝がラクになるヒントになっていたら、スキを押してもらえると嬉しいです。

正直、余裕は全然ないけど、
全部を我慢し続けると折れてしまう。

そんな中で、
自分を保つためにやっている小さな工夫を
このマガジンにまとめています。