やっぱ筋トレは大切よね！…ジムで夫に大変しごかれた話

やっほー★ゴマフだよ☆
いつも皆さんありがとうございます。大変光栄至極。

実は先日、爆買いしたんですよね。額は言えないですけどね。
じわじわ届きつつあるので今度また改めてnoteにします！

今日は、筋トレのお話

爆美女たるもの、しなやかな筋肉が必要だ

美容内服でしょ？ウォーキングでしょ？いいじゃん。
でも何かが足りない気がする…

あ、筋肉よ！

ウォーキングは、有酸素運動で脂肪燃焼に役立つ。でもここに「無酸素運動の筋トレを取り入れたら爆美女では？」と考えたゴマフ。

やっぱり、爆美女たるもの、しなやかな筋肉は必要ですよね？

自重トレーニングを始めたゴマフアザラシ

インターネットで「筋トレ　女性」と検索した結果、ジムだとか、マシンだとかさまざまな情報が出てきた。

とりあえず「初心者」というキーワードがある記事をチェックした結果、まずは自重（自分の体重を使った）トレーニングが良いらしい。

やってみよう。

①プランク

プランクとはコレである↓
腕を肩幅に床へつき、腕の力と足のつま先で体を持ち上げ、支えるやつだ。

腹筋、インナーマッスル、背中、腰など、体の中心部分の筋肉を強化し、姿勢改善、腰痛予防、基礎代謝向上に役立つらしい。

やってみた結果、10秒も死にそうな勢いである。背後で「お尻はあげちゃダメだよ」と優しく笑って尻を強めに叩く鬼（夫）にキレつつ、頑張った。

毎日やると体が慣れてくるので、週2くらいでやっている。効果は不明

②レッグレイズ

レッグレイズとはコレである↓
仰向けになって足を上下するやつだ。

腹筋全体を鍛えることで、おなかの引き締めに役立つらしい。

コレ、下腹が痛い！多分効いている。

③スクワット

スクワット…みんなご存じ、あのスクワットだ。
足を肩幅に開き、ゆっくりと数秒かけて腰をおろせるところまでおろす。

太もも、お尻、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、下半身の筋力強化やヒップアップ、冷えやむくみの改善、さらには基礎代謝の向上によるダイエット効果も期待できるらしい。

ちげぇんだよ…もっと…本格的にやりてぇよ…

上記の3つを数週間続けた頃、私の中にはある感情が芽生えていた。
多分、何かしらの効果は出ているのかもしれないが

もっと本格的にやりたい！私をしばいて！

自重トレーニングも大切だが、自分のさじ加減でやってしまう。つまり、あまり効果が出ないのかもしれないと思ったのだ。

ということで、夫に頼んで24時間ジムへ入会した。

先に言っておく。夫はムキムキである。筋トレに慣れている。それはつまり…人間の筋肉の限界を熟知している…それを踏まえて読み進めてほしい。

マシンは素晴らしい

もちろんジムだからマシンがある。人がいる。

とりあえず、空いていたレッグエクステンションにチャレンジしてみる。
レッグエクステンションとは、コレである↓

太ももの前にある筋肉を鍛える。なんかカッコイイ。

全くマシンに触れたことのない私は、ジム経験者の夫に重量の設定を頼み、いざチャレンジ！！！

うわぁ…き、きもちぃぃぃ～！！！！

自重とは全く違う感覚。太ももがうなる。痛い。楽しい。

次は、レッグカールだ。

あぁぁぁぁ、いいよ～～ハムストリングス（太ももの裏）にきてる～

夫いわく、下半身はキツイらしい。まぁ確かにキツイ。

さて、次はダンベルで腕でも鍛えるか。

とりあえず5kgのダンベルを手に取った。

おぉ…これは…なかなか…いいですよ…

多分、運命だったと思う。たくさんある重量の中で5kgを選んだこと。

軽すぎず重すぎない、でも腕に負荷がかかる。awesome！

楽しい～楽しい～と腕を曲げたり伸ばしたりを繰り返していると、さわやかな汗を顔面にくっつけた夫が近づいてきて言った。

【地獄】夫による本格筋トレ講座に喘ぎ死ぬ

夫によると、ただサッサとマシンを動かしても意味がないし、腕や膝を伸ばし切っても負荷が逃げるらしい。私はいままで遊んでいたようだ。

今度は、俺が一緒にまわるね。と言った夫の表情に私は嫌な予感がした。

夫による本格筋トレ講座「腕」

とりあえず、今やっていたダンベルによる筋トレ講座が始まった。

何それキツイじゃん。その言葉を放った私に対して夫は「え、それが筋トレでしょ？」「自分の限界をちょっと超える程度が良いんだよ」と笑った。

「何が無理なの？」と言う夫の顔は笑顔だった。屈託のない笑顔だった。

よくYouTubeの筋トレチャンネルで凄い叫んでるけど、私も叫んだ。
あれ、自分のリミッターを解除する魔法なんだ。

夫による本格筋トレ講座「脚」

腕がやられ、戦意喪失している私を見た夫は「次は、脚行こうか」「脚はいけるでしょ」「さっき遊んでたじゃん」と言い放った。

さっきやったレッグカールにレッグエクステンション、他にもダンベルを持った状態でのスクワット、あぁもうやりきったさ。

倒れ込む私。震える脚。立ち上がっても小鹿状態の私を見た夫は「ハハッ」とだけ言った。初めて夫に良くない気持ちが湧いた。

夫による本格筋トレ講座「胸」

「休憩したら、最後に、あれ行こうか」「胸やってないでしょ？」

夫が指さす先にあったのは、ベンチプレス。

寝っ転がって長いバーベルをあげて下げるやつだ。

とりあえず寝っ転がってバーベルを掴む。重量は夫が調整してくれたので一応あげることはできた。

ちなみに夫が言うには、背中をしっかり寄せて胸を張ることが大事らしい。

まずは10回。うん。キツイけど大丈夫。これならいい感じに終わ…

よーし、補助ハイリマース！

今まで横で見ていた夫が、私の頭の上に移動し、そう言った。

あ、もう10回やる感じ？そう思いつつ、再度バーベルを上げる。
夫は笑顔で「いいよー」「筋肉が喜んでるよー」と言っている。

そして、この10回が終わる直後「もう5回行こう」と言った。
無理だ。もう上がらない。最後の力でここまで頑張ったんだ。

「もう上がらないよ」そう言った私に夫は「大丈夫」「ほら」と笑いながらバーベルを上げるお手伝いをしてくれた。

あぁ、補助ってこういうことね！楽じゃん！と思ったゴマフ。
下げるとき、急に夫が軽く力を抜いた。かかる負荷。叫ぶゴマフ。

なんなら下すとき、ちょっと体重かけてきた。

これが10回続いた。すべてが終わったとき、私は無だった。
頑張った！とか、辛かった！という感情はない。無。

すべてを出し切り、夫に支えながら帰宅することとなった。

全身筋肉痛。でも気持ちよかったかもしれない

夫による筋トレ講座の翌日、全身筋肉痛だった。もう痛い。常に。

でも不思議と「もうやりたくない」とは思わなかった。気持ちよかった。

筋トレ終わりのプロテインは、命の味がした。

その後、筋トレにハマったゴマフは、何回かジム通いを続けた。

どうして？二の腕だけ爆発的な成長を遂げた

筋トレを始めて数か月経過した頃、なぜか二の腕だけ異常に成長していた。

ある意味、筋肉で腕がもりもりしてしまった。

これは違う。爆美女じゃなくて違う方向に行ってない？と夫に聞いたが、優しく微笑むだけだった。

しなやかに美しくなりたいならパーソナルトレーニングジムにしよ

夫に頼んだらムキムキになりそう。

ダイエット+女性らしいボディを作るのならパーソナルトレーニングジムが良い。本当にそう思っている。

最後に、みんなの夫や彼氏も、実はジムに来ると凄いガチガチにしごいてくるかもしれないから注意してほしい。あれは良くない感情が湧く。