あゆみ｜管理栄養士・ヘルスケアコラムライター 管理栄養士｜1986年生まれ ココロオダヤカに暮らしたい40歳です。 働く毎日のこと、 体調のゆらぎ、 食べることや暮らしの小さな楽しみ。 管理栄養士の視点も交えながら綴っています。 餃子・ホタルイカ・パクチーが好き🌿 ビールもこよなく愛しています🍻 推しはうさまるです🐰 https://note.com/ayumi_ariga あゆみ｜管理栄養士・ヘルスケアコラムライター https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png 249F80 ja Wed, 07 Oct 2026 09:50:41 +0900 9月はずっと雨と頭痛 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/318492800/rectangle_large_type_2_0d811a763f692f78f1d28e9db5e10fef.png?width=800 こんにちは。
管理栄養士のあゆみです。

あっという間に9月も終わりですね。


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体調と仲良く暮らしたい
管理栄養士のあゆみです。

株式会社フードアンドヘルスラボ様の
HPにて、コラムを掲載していただきました。

📚自炊がしんどい日、何を食べる？無理なく食事を整える方法

自炊がしんどい日、何を食べる？無理なく食事を整える方法 | 株式会社フードアンドヘルスラボ｜藤橋ひとみ｜管理栄養士キャスティング・コラム執筆・研究支援・レシピ開発「今日は自炊がしんどい」と思う日はありませんか？仕事や家事などで忙しい日や、体調が優れない日はキッチンに立つこと自体が負担is-food-health-labo.com

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管理栄養士のあゆみです。


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体調と仲良く暮らしたい
管理栄養士のあゆみです。


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体調と仲良く暮らしたい
管理栄養士のあゆみです。

8月になりましたね！

昨日は花火大会だったところも、
多かったのではないでしょうか？

わたしも毎年恒例で夫と行ってきました。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

体調と仲良くしたいって？


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

今日の関東は少し暑さがやわらぎました。
皆さんの地域はいかがでしたか？

子どもの頃の夏はこんな感じだった気がします。とはいえ、明日はきっとまた暑いのでしょうね。

そんな月曜日。

わたしがほぼ毎週思うことといえば、
「週末食べ過ぎたなぁ」ということです（笑）


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

美容や健康を意識したとき、
「サプリメントを飲んでみようかな」
と思ったことはありませんか？

わたし自身も、
ウェディングフォトの前に、
肌の調子を整えたくて、
サプリメントを飲んでいたことがあります。

今もPMSの時期になると、
「サプリメントを飲んだ方がいいのかな」
と考えることも少なくありません。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

「最近ちょっと疲れているかも。」

そう思っていても、
「このくらいなら大丈夫」
と過ごしてしまうことはありませんか？

連休明け、首の後ろがなんだかピリピリ。

急に暑くなったので、
「日焼けしたのかな？」と思っていました。

家族に見てもらうと、
「プツプツと発疹ができているよ」とのこと。

（後ろって見えないから困りますね）

ピリピリした軽い痛みが引かないので、
仕事帰りに念のため皮膚科を受診しました。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

いっきに暑さが増しましたね。
体調は崩されていませんか？

3連休はいかがでしたか？

わたしはといいますと、
夫と外食に出かけたり、お酒を飲んだり、
自由な食生活を楽しみました（笑）


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

家から職場まで1時間ほどかかるので、
通勤時間はラジオを聴く時間になっています。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

本格的に暑くなってきましたね！

昼休みにお茶を買いに外へ出ると、
ジリジリとした日差しに、
夏の訪れを感じました（笑）

皆さんは、
今日どのくらい水分を摂りましたか？

わたしはというと、
仕事中に水とほうじ茶を合わせて、
約1.5リットル飲んでいました。

エアコンの効いた
室内での事務仕事でも、
気づけば喉が渇いていることがあります。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

月曜日。
それだけで朝から憂うつです（笑）

そんな日の仕事のお供は、
スタバのチャイティーラテ。

シロップは少なめ、
ミルクは豆乳に変更しました。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

先日、オクラについての記事を書きました。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

今日は七夕ですね。
七夕といえば夜空に輝く天の川。

この時期になると、
星をモチーフにしたメニューを見かけます。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

今年は梅雨らしいお天気が続いていますね。

すっきりしない日が続くので、
少しでも体を動かして、
気分だけでもすっきり感を味わいたくて（笑）

今月はラジオ体操を、
毎日の習慣にしたいと思っています。

ラジオ体操といえば朝のイメージ。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

「今月もきたかも…」と思う日があります。

全部が嫌になったり、
なんだか悲しくなったり、
食欲がバグって食べ過ぎてしまったり。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

先日、前の職場の方とごはんに行ってきました！

わたしが退職したり、
それぞれが異動になったりしても、
定期的にごはんに行く仲で嬉しいのです。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

週末にかけて台風が近づいていますね。

気圧のせいかジワジワと頭痛が…。
皆さんは体調いかがでしょうか？

さて、予習に余念がないと言っていた麻辣湯。


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

昨日は夏至でしたね。

夏至パワーなのか、
気圧なのか、
はたまたストレスなのか分かりませんが、
モヤモヤがひどい1日になりました（笑）


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体調と仲良くしたい管理栄養士のあゆみです。

2026年6月19日。
今日の朝ごはんはこちらです。


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