人にイラつかなくなる“魔法のひとこと”

パートナーの言動
マナーの悪い人

日常の中でつい「イラッ」とする瞬間、ありませんか？

感情の中でもいちばんエネルギーの消耗が激しいのが「怒り」。
だから、ムカッとするたびに
知らず知らずのうちに
なんだか疲れた・・って気持ちになってしまいます。

だったら

できるだけむかつく（笑）時間を減らして
もっと心穏やかに過ごせたら素敵ですよね。

怒りの正体は「こうあるべき」って思っている自分かも

怒りが湧いてくるときって
実はこんな風に感じていることがあるんです。

• 「ルールは守られるべき」

“完璧でいなくっちゃ！！”という思いが
潜んでいることが多いんです。

日常でカンタンにできる
“怒りをやわらげるコツ”

ご紹介しますね。

きのう、こんなことがありました。

近所に住んでいらっしゃる
すごーく若い＾＾ご夫婦

燃えるゴミを捨てる曜日・・ではない日に
堂々とゴミ出しをしていて。

暑い日が続いているし
置きっぱなしにしてると
カラスが来ちゃうし・・

つい
イラっ・・としちゃったんですね。

で、心の中でこうつぶやいてみました。

「この人も色々あるんだろうなぁ」

このひとことで
不思議と相手に対する見方が変わってきます。

なにか理由があるのかも

そうやって
相手の行動の理由に少しだけ心をめぐらすと
怒りの感情は少しずつやわらいでいきます。

怒りを手放す魔法のひとこと

怒りが湧いてきたとき
感じたままにしておくと
気持ちがどんどん重くなってしまいますよね。

でも
「この人も色々あるんだろうなぁ」って思えると

心の中にちょっとした余白ができて
怒りのエネルギーがふっと抜けていく時があります。

そして
「そういう時もあるよね」

一歩引いたやさしい視点で見られるようになると
自分の気持ちもずっとラクになります。

わたしも
近所のうるさいおばさん、、にならなくてすみました（笑）