文学フリマ東京41出店準備：Webカタログの書き方メモ

・プロフィール（ペンネーム、人となりがわかる内容）
・書籍情報

ちゃんとできない三十路2人が、厳しい現実に抗って「愛」を胸に生きる様をお送りするポッドキャスト「愛の抵抗」。あさちゃんこと内海あさと、しだちゃんの2人で出店します。内海あさは「8ヶ月で8kg痩せたあすけん生活(A5・800円)」を出します。しだちゃんは今頑張って執筆中。果たして間に合うのか?!

・本のタイトル
・本のキャッチコピー
・本の紹介文
・本の目次
・書籍情報（ページ数や本の仕様など）
・著者紹介（SNSのアカウントや略歴など）

8ヶ月で8kg痩せた あすけん生活

「あすけん」という食事管理アプリで高得点を狙うというシンプルなルールのダイエットで、8ヶ月で8kg痩せた！
それもそのはず、あすけんで高得点を取るには、食事のみならず運動も必須なのです。
このZINEでは、食事、運動、睡眠の3項目について、あすけん生活の中で大事にしていることを書きました。
食事や運動はもちろんですが、ガチ不眠症患者なので、睡眠にも一家言あります！
ささやかなZINEですが、あなたの健やかな生活の一助になれば嬉しいです。

目次
・はじめに
・・肥満を脱したい理由
・・目標設定
・・痩せる方法
・食事について
・・あすけんの食事で満点を取る前提条件
・・あすけんのコース設定
・・あすけんの満点献立の例
・・おすすめ副菜レシピ
・・おすすめの主菜
・・食器に愛を持つとモチベーションが上がる
・運動について
・・あすけんで高得点を目指すなら運動はマスト
・・エニタイムフィットネスについて
・・有酸素運動について
・・筋トレについて
・・散歩について
・・ストレッチについて
・・ラジオ体操について
・睡眠について
・・十分な睡眠をとることで食欲を抑えられる
・・体温のリズムを作る
・・スマートフォンの利用制限をする
・・寝酒をしない
・・瞑想をする
・結果について
・・「あすけん生活」の成果
・・体重の変化
・・体脂肪率の変化
・・血液検査の結果
・・「あすけん生活」のまとめとこれから

書籍情報
著者：内海あさ（Asa Utsumi）
定価：800円
​仕様：A5判、44ページ（表紙裏表紙カラー・本文モノクロ）
初版：2025年9月27日
印刷所：ちょ古っ都製本工場

著者紹介
とある会社で総務に流れついたサラリーマンです。
2018年の西日本豪雨をきっかけに抑うつ状態になり、不眠症などあらゆる不調を併発し、計3回・通算2年の休職期間を経て、今はなんとか毎日健やかに働けています。
これは余談ですが、最近仕事で嬉しかったのは、防災に関する仕事に携われたことです。メンタル不調のトリガーになったのも災害でしたので、従業員の皆さんの防災意識を高めるような仕事ができて嬉しかったですね。「働く」こと自体にすごく苦労したので、自分がまさか仕事でやりがいを得られるような日が来るとは思ってませんでした。

インターネット上では、ポッドキャストやYouTubeの配信をメインに活動しています。
2019年〜 ポッドキャスト「忘れてみたい夜だから」を配信
2024年〜 ポッドキャスト「愛の抵抗」を配信
2025年〜 YouTube「内海あさ」を運営
たまにブログやnoteも書いてます。ご興味がありましたら覗いてみてください。