《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol. １／１０

◇自己紹介とはじめたきっかけ

はじめまして
モーニングルーティン・トオル
本名 → 森谷達（もりやとおる）
1974年10月7日生まれ　現在５１才
※世間的に もう〝いいおっさん〟です。

もういいおっさんですが
理想の自分に近づくために
自分なりの〝モーニングルーティン〟を
いろいろと取り組んでます。

私は〝モーニングルーティン〟をはじめて
人生が大きく変わりました。

このnoteでは
自分の経験をむまえて
〝モーニングルーティン〟の
魅力や具体的取り組み方について
書いていきます。

このnoteを読むことで
あなたもきっと
〝モーニングルーティン〟をはじめたくなる

このnoteを通じて
あなたも理想の自分に変わる
あなたの人生を激変させる
１０才若返る〝モーニングルーティン〟作りの
お手伝いをします。

まず私が
〝モーニングルーティン〟を
はじめたきっかけから書いていきます。

学生のころからお酒や美味しいものが好きで
３０才でサラリーマンを辞めて
好きが高じて呑み屋を２０年ほどやってます。

仕事柄、夜が遅くお酒もよく呑み
不規則な生活を続け
１０年ほど経ち４０才ぐらいになると
お腹も出はじめて
おっさん街道まっしぐらでした・・。
　　　　　　↓↓↓

見た目的な〝おっさん化〟が加速するのみならず
体調、健康面でも
胃腸の調子が悪く
それほど沢山食べてるわけではないのに
常に膨満感でベルトが苦しく

立ち仕事で
足腰や背中も痛くなってきたりで
不健康な体になっていきました。

〝このままでは いかんっ！〟

どうにかしなきゃと思いましたが
夜は仕事柄遅いので時間を作れません。
結果
朝を少しずつ変えていくことにしました。

まず
近所を少しジョギングしたり
家でちょっとした筋トレをはじめました。

自分の改善したいダメなところ
その先にある
理想やなりたい状態を考え
少しずつ内容を増やしたり削ったりしました。
また
食生活にも気をつかうようになりました。

◇取り組んだ成果

現在、約１０年が過ぎ
ピーク時に７０kg目前だった体重は
約６０kgに戻りました。
→ おそらく新社会人だった２０代前半と同様！
※はじめてから少しずつ減って
４〜５年前から現状ほぼキープ

お腹（胃腸も含め）もスッキリしてます。
足腰も問題なく
去年、今年とハーフマラソンの大会にでて
目標タイム（２時間切り）をクリアできました。

見た目的にも久々に会う人に

なんか 〝若返った！〟

と言われます。

体が健康になると
心も健全になるらしい

〝モーニングルーティン〟をはじめて
健康的になれて、若返ることができましたが
他にも色々な恩恵を感じてます。


あっでも・・・
あいかわらず

〝お酒はよく呑む〟

そして
わりとに記憶飛ばしたり
たまに酔っ払って転んだりしてます（笑）

翌日、友達からこの写真のメールをもらいましたが
記憶なし・・・。

そして
今も呑み屋をやっているので
帰宅は０時を過ぎることもしばしば

こんな酒呑み５１才でもできる

〝モーニングルーティン〟

だからきっと
あなたもできます。

◇noteを書く理由

①何かに残したい
②誰かに伝えたい
③多少、お小遣い稼ぎができたら嬉しい（笑）

まず
①何かに残したい

少しずつ取り組む内容を変えてみたり
休んでた時期もあったりしながら
ここ一年ぐらいで
自分の〝モーニングルーティン〟の内容が
まとまってきて、固定化されました。

自分が整ってきたなぁと実感し
何かにまとめて残しておこうと思いました。
友人に聞かれた時にも
見れるものがあると便利だし。

次に

②誰かに伝えたい

どうせなら・・
この素晴らしい

〝モーニングルーティンを
                    多くの人に伝えたい〟

そして

モーニングルーティンをはじめて
〝人生が変わる人が増えたら嬉しい〟

と思いました。
特に自分と同世代の４〜５０代に伝えたい。

今からでも

あなたもきっと変われる！

〝このままでいいのか？〟
と思いつつもそのまま
日々なんだか もやもやしている人

〝モーニングルーティン〟を始めたいけど
なにからやったらいいのかなぁ？
と思っている人

そんな人々の
少しでも参考になったり
はじめるきっかけになればいいなぁ
と思います。

私はもう５１才ですが・・・
まだ５１才！
人生１００年時代なら
ほぼ半分！！
まだまだ心身共に健康でいたい

完璧なものである必要はまったくないし
そもそも
やり方はいろいろ、完成形も人それぞれ
あなたも
できることから
やりたいことから
〝モーニングルーティン〟はじめましょ！

ちょっとした行動や変化でも
積み重ねていけばきっと大きな成果となります。
いつの間にか
前とは変わった新しい自分に出会えます。

〝平凡の凡を重ねて非凡となす〟

あと・・・

③多少お小遣い稼ぎができたら嬉しい（笑）

noteは文章を販売することができる
と知りました。
自分のnoteに価値を感じてもらえれば
購入もしくはチップを頂けたらと
とっても嬉しいです。

もし、頂けたら・・・
嬉しくて
昼からビールを呑んでしまうかも？！

※当日のモーニングルーティン帳消し（笑）

～ 次回は～
私が取り組んでいる
・〝モーニングルーティン〟の流れ
・取り組んで得ることができるメリット
などについて書いていきます。
《人生激変》１０才若返る〝モーニングルーティン〟 vol. ２／１０
        ↓↓↓

現状、私が取り組んでいるルーティンは
２０項目ほどあり ※多いですね（笑）
なるべくわかりやすく伝えたいので
ちょっと長くなりますが
全１０回ぐらいにわけて書いていきます。

良かったら
次回以降の続きも読んで下さい。
そして是非
できそうなことからはじめてみて下さい。

また、記事を気に入ってもらえたら
フォロー、コメントやスキの評価
チップでの応援など頂けると
大変、励みになります。

このnoteはじめたばかりで
扱い方もわからないことが多く
つたない内容ですが
最後まで読んでくれて有難うございました ^^)!

《朝を制する》
朝を制する者は
その日１日を制し
幸せな１日を過ごすことができる
そして
朝を制し続けた者は
幸せな人生をおくることができる