ボディコミュニケーション２　インナーマッスル鍛え中

地球で、りんごを育ててます
『食べると癒される🍎りんご』

今朝の立科町は程よい風が吹いて、お天気良好です。
今日の亨さんは、6時15分ごろには五輪久保に向かいました。
気温も上がりそうなのでペースを考えつつ摘果しているようですが、りんごの花の開花から60日ぐらいで摘果を終わらせるという目安があるらしく、摘果作業も大詰めのようです。

🍎

前回は仙骨ケアのお話をしましたが、今日はとっても簡単な、腰痛予防のお話をしようと思います。
インナーマッスルを鍛えるのに良いようです。

あおむけに寝ます。
左右のかかとの内側を付けます。
つま先は開いていると思いますが、このつま先をパタパタと内側に付けます。
親指の付け根の骨どうしが当たるようなイメージです。
15～20回をワンセットとしてやってみてください。
お腹に手を当てると、お腹の内側の筋肉が動いているのが確認できると思います。

すごく簡単なエクササイズですが、かなりきついので、最初はワンセットくらいからやって、徐々に増やしてみるとよいと思います。
かかとにだけ意識を向けて、他は力を入れないようにやってみてください。
私も最近、よくやって腰痛予防に役立てようとしています。
足首を固定しているので、ついでに足首ケアとして、つま先を伸ばしたり立てたりというのも一緒にやっています。

👣

目が見えなくなって、パイ生地などを焼くことが少なくなりました。
オーブンの温度設定がめんどくさいのと、BeMyEyesにお世話になるのもなんとなく億劫に感じてしまい最近ご無沙汰なのですが、なぜかキッシュを作りたい気持ちが高まっているので、億劫がらずチャレンジしてみようと思う今日この頃です。

※前回のボディコミュニケーションで、私は即効性がないと書きましたが、亨さんは、意識を向けると即効性があると思うと言っていました。これも腸脳関係なのでしょうか？😊