オーディブル健康法（運動法と睡眠法）

私、アポロンはオーディブル健康法と自ら勝手に名付けた健康法を実践しています。

健康に関するオーディブルを聴いて、実践もしていますが、そういう意味ではありません。

私はオーディブル創設時からの利用者ですが、当初からオーディブルを聴くだけということはありませんでした。
いわゆる「ながら聴き」をしていたのです。

最初はウォーキングの時に聴いていましたが、自宅で自重トレーニングをする際にも聴くようになりました。
数年前からは寝床に着いている間、オーディブルをかけっぱなしにしています。

つまり、健康法は

１．オーディブル運動法

２．オーディブル睡眠法

に分かれます。

１．オーディブル運動法

私は自宅で運動するときは、必ずオーディブルを聴いています。
運動といっても腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどの自重トレーニングです。
長く聴いていると疲れてきますが、ストレッチなど常に体を動かしています。
そして、運動をやめるとオーディブルも途中で止めます。

外出するときに歩行中は常にオーディブルを聴いています。
玄関を出た瞬間にオーディブルを開始し、玄関に入る瞬間にオーディブルを止めています。
つまり、眠りにつく前を除けば、常にオーディブル＝運動ということになっています。

まるで条件反射のように強固な習慣になっています。
一文の途中であっても切りますが、再度聴き始めるときに１分巻き戻してますので、全く支障がありません

２．オーディブル睡眠法

私は寝つきが悪いことが悩みでした。
しかし、睡眠薬を使用したくありません。

それで思いついたのが、眠りにつく間（眠ってからも）オーディブルを流しっぱなしにすることです。
これだと眠れなければ眠れないほどオーディブルを聴けることになります。

そして、次の日に記憶している最後の部分から再生するだけです。
最初はどこまで聴いていたのか分からないことがありましたが、慣れてくるとすぐに探し出せるようになりました。
この習慣を身につけてから、不眠で悩むことは全くなくなりました。

運動時にはノウハウ本と、睡眠時に小説を聴いていることが多いです。

紙の本の場合はあまり再読をしなかったのですが、オーディブルだと何回か繰り返し聴くことがあります。

ちなみに現在、私が運動時に聴いているのはこの作品です。

睡眠時はこちらです。

教養を高めるのに読書は必要です。
しかし、紙の本だと本を読みながら別のことをするのは難しいですね。

オーディブルだと聴きながら別の作業ができます。
未だオーディブルを利用していない方はぜひお勧めします！！

最初は気になる作品を単品で購入するのも良いかもしれませんが、月額１，５００円で多くの作品が聴き放題になるプレミアムプランがおすすめです。

現在、１２月１日（月）まで『３か月月額９９円キャンペーン』を実施しています。
お得な今、申し込んでみてはいかがでしょうか？

そして、オーディブルを聴く際に私のように運動法や睡眠法を試してみてはいかがでしょうか？
私自身はオーディブルとこの習慣で人生が充実していると感じるようになりましたので、心からお勧めします。

最後までお読みいただきありがとうございました。
次回は１１月２５日（火）午前１０時公開です。
少しでもご参考になれば、スキを押して下さい。