「自信がない」を「自信がある」へ変えるには

こんにちは、青山です。

今の私は、「昔から堂々としていたんでしょう？」とよく言われます。
でも実は、昔は全くの逆で、自信はなく、人目を気にする毎日でした。

私の「人目が気になる」歴史は、幼稚園の頃に始まります。
幼稚園でたくさんの人がいると、なんだか恥ずかしくて、知らない人と話すのが苦手でした。。。
同じ幼稚園に通っていた幼馴染の女の子が、とても明るく、快活で自信に満ち溢れていたので、母からいつもその子と比べられていました。それも自信を無くしていく要因だったのかもしれません。

これが、大人になってからも、みんなの前で発言したり、人前で話したりするたびに、緊張する原因にもなりましたね。

ところが、そんな「自分に自信がなく、人目が怖くてドキドキしていた私」には、小学校くらいから、ことあるごとに人前に立つ場面が訪れます。
小学校では水泳のクラス代表に選ばれたり、高校では文化祭の中心で踊ることになったり。大人になってからも、人前で話すという役割が何度も巡ってきました。

いや、本当に本当に嫌だったんですよ。
人前で水着、人前で踊る、大勢の前でマイクで話すとか。。。

最初は嫌でたまりませんでしたし、私を指名した人を恨みました。
でも、あまりにも続くので、あるとき「なぜこんなに何度も回ってくるんだろう？何か意味があるのかも」と考えました。

そう気づいた時から、私は逃げるのをやめてみました。
恥ずかしそうにオドオドやるのではなく、あえて「堂々とやろう！」と意識を変えてみたのです。もちろん、人に見えないところで練習を重ねましたけどね。

そうして、何度もやっているうちにだんだんと感覚が変わるのを感じました。あんなに恐怖だった人前でしたが、実は「私は人前で話すのが好きだった！」ということに気づくことになったのです。

今は、急に何かを振られても、どこからでも、どんな会話でも展開していく自信があります。むしろ「発言したい！」と思っているほどです。

あんなに人目が怖かった私でも、ここまで変わることができたのです。
だから、今、自分に「自信がない」「周りと自分を比べてしまいしんどい」と感じている人に伝えたいのは、「得意なことも、不得意なことも人それぞれ。だからそのままでOK」ということです。

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じゃあ、この「自分は自分のままでOK」と心から思えるようになるには、どうすればいいでしょう？

私が実体験から気づいたことは、大きく分けて3つあります。

1つ目はあなたの「当たり前」は、誰かの役に必ず立っているということ。
人は、ついできない事に気持ちを向けてしまいます。
それはこれまでの単なる反応なので仕方ないことですが、
あなたには、あなただけの「すでにできること」が必ずあります。
「こんなこと、誰でもできる」と思うような小さな得意や、当たり前にやっていることが、実はすごいことだったりします。

2つ目は「何度も回ってくる苦手なこと」はサインだということ。
もし「苦手だな」「嫌だな」と思う役割が何度も自分に回ってくるなら、それは新しい自分に気づくための「サイン」です。
恥をかいてもいい。かっこ悪くてもいいと開き直って、一度、目の前に来た流れに乗って、「あえて堂々とやってやろう」と決めてみる。
そして、見えないところで少しだけ準備をして、チャレンジしてみてください。

最後は、ほとんどのことは「怖いのは最初だけ」だということ。
新しい一歩を踏み出すときや、苦手なことに挑むとき、恐怖を感じるのは当たり前です。でも、怖いのは本当に最初だけ。
何度もやっているうちに、脳がだんだんと慣れていきます。
気がついたときには、意外とこれ好きかも！という、自分でも知らなかった新しい才能に出会えるはずです。

自己肯定感や自分を受け入れるというのは、「無理やり自分を素晴らしい」とか「自分を自信がある」と思い込むことではありません。
「得意も不得意も人それぞれ。私は私のままでOK」とダメな部分も受け入れることです。「ダメで何が悪い」という軽～い感じで。
そのうえで、もし目の前に何度も訪れるサインがあれば、
「ちょっと乗ってみようかな」程度にやってみることです。

怖がりながらでも大丈夫。
何かをできない自分も丸ごとOKを出してしまえば、意外な自分に気づくことになり、知らない間に、自信がないということすら気にならなくなっていますよ。

ではまた！

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