「何かやりたいけれど、何がしたいかわからない」
「周りがどんどん進んでいる気がして、焦るばかり……」

「素敵な出会いがあっても、付き合いそうになると自分から引いてしまう」 「幸せになりたいはずなのに、なぜか自分から壊してしまう」

最後にご紹介するのは、外側にある何かを使うのではなく、あなたの中に眠っている「宝物」を味方につける「リソーシング（資源化）」という方法です。

5日目の今日は、ざわつく心を一瞬で「今、ここ」に着地させる、「五感の魔法」をご紹介します。

一生懸命な時ほど、私たちの視界は知らず知らずのうちに「狭く」なっているんですよ。

「あ、今、私トゲトゲしてるかも」と気づいたとき、1分間だけこのリズムを試してみてください。

1日目は、５～６秒でできちゃうワーク。
その名も、「ギュー・ストン」です。

「安心の核」が自分の中に宿るとき

こんにちは、AONORIです。

「周りの目が気になって、自分らしく振る舞えない」
「いつも誰かの正解を探して、自分の行動に自信がもてない」

呼吸と姿勢、そして見えない土台。
この5日間、自分の体の内側へと旅をしてきましたが、 いかがでしたでしょうか？

昨日、呼吸の主役「横隔膜」のお話をしましたが、
実はその動きを底から支えている、
もう一人の主役がいます。

1日目は「姿勢」、2日目は「鼻呼吸」のお話をしました。
今日は、その呼吸を力強く、かつしなやかに支えてくれている
「横隔膜（おうかくまく）」という筋肉にスポットを当ててみたいと思います。

昨日は「呼吸は脳へのラブレター」というお話をしました。
今日は、そのラブレターを届けるための「入り口」のお話です。

「なんだか最近、疲れが取れにくいな」
「小さなことでイライラしちゃう自分がいる……」

「あぁ、また忘れちゃった。私ってダメだな……」
「まだこれしかできていない。もっと頑張らなきゃ」

前回、脳に「余白」を作るお話をしましたが、
その空いたスペースに、
最近の私は 「子どもの頃のワクワク」を少しずつ詰め込み始めています。

「昨日何食べたっけ？」
「あの人の名前、喉まで出てるのに…！」
そんな「うっかり」が増えてくると、
私は、ちょっと不安になったり、自分にガッカリしたりしていました。

毎日、家事やお仕事、誰かのためのお世話……。
一生懸命頑張っていると、
いつの間にか「やる気が家出中」なんてこと、ありませんか？

「なんだか今日は、些細な音や光が気になるな…」
「やらなきゃいけないことがあるのに、ソワソワして手につかない…」

私は子どもの発達支援を仕事にしています。
そこでよく出会うのが、
「遊びを終えて次の活動に移るのが難しい」
「急な予定変更にパニックになっちゃう」という、
気持ちの切り替えに一生懸命な子どもたちの姿です。

最近、私の周りでもクシュン！
とつらそうな声がよく聞こえてきます。
ティッシュが手放せなかったり、頭がぼーっとしたり…。
本当にお疲れ様です、よく頑張っていらっしゃいますね。

昨日の記事では、無意識に肩が上がるのは、
脳があなたを守ろうとしている「防衛反応」なんだよ、
というお話をしました。

先日、身体心理学を一緒に学んでいる友人と、
「人間の防衛反応」についての興味深い話がありました。