余分な脂肪と必要な水。脂肪率、体重の掛け算✖️➗➕➖

🌷23年間、
私のサロンに通い続けてくれている
「やよいちゃん」42歳👩‍⚖️

「艶子さん、
2ヶ月後に健康診断があると〜…」

大好きな彼氏ができてから
外食が増え、
以前より2キロ以上増えてしまった
やよいちゃん。

娘さんを大学へ通わせるため、
夜も、週に2日ほどダブルワークで
頑張っている彼女です。

「2ヶ月で、去年の健康診断の
数値に戻したい！」

来店されるたびに測ってきた
体重と体脂肪率（BMI、基礎代謝など）。
彼女のカルテも、
23年分の歩みとともに
随分と分厚くなりました。

「ラーメン食べてきた〜彼氏と…
　　　　　増えとる」
「マックに行って🍔食べた…
　　　　　増えとる」
「サーティワンのアイス食べちゃった
　　　　　増えとる」

正直に、楽しそうに
報告してくれる彼女に、

「仏の艶子さんも、鬼になるよ〜👹」

なんて笑い合いながら
喝を入れることもありました。

増えていくいっぽうの体重に
ヒヤヒヤしていたタイミングでやってきた、
年に一度の健康診断。

ずっと44.5キロ前後だった体重が、
47キロに。
ジワジワと…

「やよいちゃん、脂肪率はさぁ、
理想が24%だとすると、
今は29%だから
5%オーバーしてるたい⤴︎
この5％分を計算するとさ、
47キロ×5％で……ほら、44.65kg
2.35kgが余分についた脂肪だけん、
よし、気合い入れて
余分な脂肪だけば
落とそうかね〜、
がんばろっか😉」


　　　🌱　🌱　🌱　🌱　🌱

そして、お水のお話。
「1日の必要量は　体重×35  が目安。
47kg×35＝1645    

「1645ml  の水が
やよいちゃんには必要やけんね。
最低でもペットボトル3本分くらいは
飲めるかな♪」

水か麦茶、頑張って飲んでいただくよう
アドバイスします。

　　　🌱　🌱　🌱　🌱　🌱

他にも効果はたくさんあります。
わかっているような
当たり前の話のようですが、
お水の話をするたび、
昔読んだ本の1ページ目にあった
言葉を思い出します。

『水を飲まない人は、
　　　老化に向かって生きている』

　　　🌱　🌱　🌱　🌱　🌱

そして脂肪の話に戻ります。
脂肪は悪者ではなく
削りすぎるのもいけません。

女性ホルモンは
脂肪の中に存在していて、
一生で分泌される量は

「ティースプーン一杯ほど」

と言われています。
痩せすぎの方に
更年期症状が強く出やすいのも、
脂肪量が少なすぎるせいかもしれない……と
長年のお客様を見ていて感じます。

女性らしい、しなやかなラインを
保つためにも、
ある程度の脂肪は必要なのです。

　　　🌱　🌱　🌱　🌱　🌱


それからの
「やよいちゃん」

彼女はいつも以上に
まめにサロンへ通って頑張りました。
お水も頑張って飲みました。
食事指導も素直に取り入れ
改善してくれました。
お酒の量も減らしました🍻


「健康診断が終わったら、教えてね」
約束通り
健康診断の日の夕方
やよいちゃんからのLINE💡

『艶子さ〜ん！ 44.7キロでした！！！
頑張って良かったです✌️
艶子さんのおかげです🙇‍♀️
ありがとうございました💓」

『やよいちゃん、頑張ったね〜❣️
おめでとう🎊良かったねー！！！』

44.7kg ！目標通りの体重に
私まで嬉しくて、
久しぶりに、ガッツポーズ👏💪✨


　　　🌱　🌱　🌱　🌱　🌱


――ここでおさらいです。
ダイエット中の方も
そうでない方も
ぜひ体脂肪率計に乗ってみてください。

女性は24％、男性は15％を基準として、
（年代でも、もちろん違います）
自分の体脂肪率が
何％オーバーしているかを見てみます。

例えば脂肪率34％なら（女性）
体重の約1割が余分な脂肪
ということになります。
それが計算できた時

「そういえば、私のベスト体重だったかも」

と思われる方がいらっしゃるかも
しれません。
（※あくまでも長年の施術経験、
　サロン経営に基づく私の目安です。
　わかりきった話をしているのではないかと、
　少し、不安になってきました…。）


ちなみに家庭用の体脂肪計は
少し多め（2〜3％ほど）に出る
傾向があります。
ジムなどにある
手で棒を握り、足🦶を乗せるような
高度な機械は、より正確です。

そして、朝よりも夜測ると
脂肪率は少なめに出ます。
1日動いていた身体ですから…。
毎日決まった時間に測ってみましょう。


自分の体に必要な「適切な脂肪量」
と「水の量」
一度意識してみることは、
自分を大切にする第一歩です✨

　　　
　　　🌱　🌱　🌱　🌱　🌱

　　　　
　生きていく中でも、水や脂肪のように
　増やすもの、減らすもの。
　必要なもの、手放していいもの…。

　それらを上手に割り振っていくことが、
　上手な生き方なのかもしれません。
　バランス良く生きていきたいですね🌸
　　
　　　　🌱　🌱　🌱　🌱　🌱

この記事を読んだ方が
「私の体脂肪率は……」と　
機械に乗って
計算を始める方の姿を
想像するだけで、
なんだかワクワクしてきます☺️✨
　
やよいちゃん、42歳。
3度目の結婚👫💒を目指し
妊活に励んでいます✌️👶✨
ふぁいてぃん♪💓

#エステティシャン
#美容業39年
#自宅サロン
#ダイエット
#美容
#健康
#脂肪量
#脂肪率
#水の大切さ
#掛け算
#単純計算