自分に合ったストレスの発散方法を知っていますか？

　今回は自分に合ったストレス解消方法について、自分の経験を元に書いていきたいと思います。

私のストレス解消方法

普段

・アニメを観る
　最近、「キングダム」、「葬送のフリーレン」、「シャーマンキング　FLOWERS」にハマっています。

・鼻歌を歌う
　最近、毎日の部屋の掃除をしているときに使っています。

・1日の楽しみを決めておく(特に夜)
　私は今日は「ドラマ」を見る日だ、今日は「バラエティ」を見る日だ、今日は「アニメ」を見る日だなど決めています。それにより、日中の仕事に集中できるようにしています。憂鬱に仕事をするより、「楽しく仕事をするためにはどうすればよいか」という姿勢を常に考えています。

　

・noteに記事を書いて、頭の中を整理する
➡頭の中でモヤモヤするのではなく、一度外に書き出す

➡頭の中で思考をぐるぐるさせていると、頭が疲れるから

➡書き出すことで、一度頭の中に一部スペースが空くので、「枠」、「余白」といった少し余裕が生まれる

➡書き出した内容については、事実内容は見るが感情は入れない。

➡感情を入れると、私はかなり落ち込むので、後で感情の処理をする。

➡感情については、「今はまだ能力がない」だけで少しずつできるようになれば良いと考える。

➡マインドフルネス(書道の経験)の感覚を使って、感情を右から左に流す。
　人によっては、座禅や呼吸法、ヨガでもマインドフルネスの感覚を得られると思います。重要なのは「目の前にあること集中」することです。
　
場合によっては、芸人さんの力を借りて右から左に受け流すのはありです。

少し心に余裕があるときのストレス解消方法

・囲碁・将棋をする

・漫画を読む

・好きな音楽を聞く

　最近はdreamの曲をループしています。

しんどいときのストレス解消方法

・カラオケに行く
　大声が出せる


・誰かに話を聞いてもらう
➡自分の心の中に溜め込まない

➡困ったときに聞いてくれる人を見つけておく

・癒やしの音楽を聞く
　集中するときにも聞くことがあります。

心を落ち着かせるのに役立っているもの

・朝のコーヒーの1杯

・朝、バナナを食べる
　私は実家の習慣を取り入れただけですが、統計のお姉さんことサトマイさんも取り入れているみたいです。

・水に触れる(シャワー、洗い物をする)
　祖父の家の近くに海があり、海を眺めているだけで「落ち着いたな」と言う経験がありました。さらに、ここ数年水に触ると、「浄化されるな」、「気持ちの切り替えができるな」という感覚がありました。

　
九星気学では、私は一白水星に当てはまります。

　私の場合
　・海を見る　　　　　
　・ポジティブになる
　・よく寝る
　・人を助ける

　私は、全部意識しています。海については、水に触れるで代用しています。様々なストレス解消方法を、自分の体調・気分に合わせて変えています。もし、皆さんが行っているストレス解消方法があれば教えてください。

　最後まで読んで頂き、ありがとうございました。もし良かったら、スキ、コメントを頂けると、これからの日々の活力になります。ありがとうございました。