IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

　安価なのに、あなたの体を格段にレベルアップし、人生に満足感を得られやすい、いつでも、どこでも閲覧可能な、ほぼ私の実体験に基づく珠玉の電子書籍たち。

　売り上げは、淀江町の生き物達(ヤギ、ウミネコ、川鵜、ハト、鯉など)の保護と自然保護活動に使用させていただきます。

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　「有料マガジン」価格1,500円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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　メタボ(肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧などが複合)脱出対策のダイエットの基本的方法は三つ。
　①効果的な運動(短時間の特殊な筋トレや短時間の有酸素運動)
　②栄養重点で効果的な食生活
　③ストレス緩和

　糖尿病は自力で完治はないといわれていましたが、最新の研究で、体重コントロールに成功すれば、すい臓のβ細胞が再生することが判明。つまり糖尿病が完治するというわけです。

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　今回ご紹介するのは、①効果的な運動(短時間の特殊な筋トレや短時間の有酸素運動)です。

　私の日々の筋トレ系＆有酸素運動は、工夫をこらして、短時間で効果の大きい
＜①＞朝一の"８分準備運動(６種目)"で「体は万全!」(別版500円)
　　くびれ作りのストレッチや体幹トレなどを3分間
　　特殊な筋トレ(上半身と足腰)を５分

＜②＞"賢い10分ウォーキング"でボケない健康ダイエット(別版500円)
　　特殊な有酸素運動を10分程度
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　IQ180の「楽勝！運動ダイエット」の　ウォーキングは10分以上でOK。
短時間の特殊な筋トレ効果と相まって、顕著な心肺能力と筋力アップの効果も(注：　人により個人差はあります)
　また、このメニューを1日15分で、約半年で「10歳若返り!!」効果も。

　なんと、メタボ(肥満と糖尿病、高脂血症)の人が、「上記の特殊な筋トレ」を3カ月実施(週に2日)するだけで、糖尿病の高血糖値が正常値にまで急降下。
　また、この時間短縮メニューを数カ月実施するだけで、顕著な心肺能力と筋力アップが得られることが実証されています。
　あと私は、肩こり、首こり対策のストレッチを１分追加しています。

　ただひたすら1時間以上もウォーキングで歩きまわっている人は、膝や足首、カカトのケガや故障の原因にもなります。
　普通のウォーキングを1時間以上(週に4日)を5カ月継続した60歳前後の中高年の人は"最大酸素摂取量と太ももの筋力"は「変化ナシ」。
　つまり、現状維持だけですね。

　米イリノイ大学の解析では、少し早め目のウォーキングなどの「有酸素運動は脳機能の低下を防ぎ、脳を若く保つ」。
　また「一日たった5分間のジョギング」を追加するだけで、死亡率を約40%低下させ、3年の寿命延長効果があるとの事です。

　たった1分の激しい運動で健康体
　★1分の激しい運動(有酸素運動なら何でもOK)
　を挟むと、トータル10分間の有酸素運動(ウォーキングなど)だけで、50分間の運動と同じ効果が得られることが判明。

　ただし、過負荷や過度の筋トレは、活性酸素の大量発生と、筋肉の分解による脂肪粒の大量発生で"短命"確実です(汗)

　この書籍に書かれたすべてのレシピや方法は、世界中の医療機関の発表データーや私自身を被験体にしたもので、同様の効果を保証するものではなく、あくまでも「自己責任」でお願いします。


IQ180の「楽勝！運動ダイエット」の詳細は下記からです。-----------------------------------------------------------