料理したくない日に助かる！ラクうまズボラ飯30選

「今日は料理したくない……」

でも、毎回コンビニや外食というのも少しもったいない。

そんな日に使えるように、できるだけ簡単に作れて、家にあるものでもアレンジしやすいズボラ飯を30品まとめました。

包丁をほとんど使わないものや、電子レンジで作れるものも多め。

「今日はこれでいいや」くらいの気持ちで、気になるものから試してみてください🍳

🍚 ご飯で作れるラクうま飯

01｜ツナマヨ丼

調理時間：約3分

材料（1人分）

〜作り方〜

1. ツナの油や水分を軽く切る。
2. ツナ、マヨネーズ、醤油を混ぜる。
3. 温かいご飯にのせる。
4. 刻みのりをかける。

✅おいしくするポイント

ツナの水分を少し切っておくと、味がぼやけにくくなります。

✅アレンジ

黒こしょう、卵、キムチを追加しても◎。

02｜卵チーズご飯

調理時間：約5分

材料（1人分）

〜作り方〜

1. ご飯を器に盛る。
2. チーズをのせる。
3. 電子レンジでチーズが溶けるまで加熱する。
4. 卵と醤油を加えて混ぜる。

✅ポイント

卵を生で食べる場合は、生食用として適した卵を使用してください。気になる場合は卵を十分に加熱してください。

✅アレンジ

黒こしょうやラー油を少量加えると味が変わります。

03｜キムチ納豆ご飯

調理時間：約3分

材料（1人分）

〜作り方〜

1. 納豆を付属のタレと混ぜる。
2. キムチを加える。
3. ごま油を加えて混ぜる。
4. ご飯にのせる。

✅ポイント

ごま油は少量でも香りがかなり変わります。

✅アレンジ

韓国のりや卵を追加してもおいしいです。

04｜バター醤油ご飯

調理時間：約2分

材料（1人分）

〜作り方〜

1. 温かいご飯にバターをのせる。
2. 醤油をかける。
3. 全体を混ぜる。
4. 黒こしょうを振る。

✅ポイント

ご飯が熱いうちにバターを入れると、全体に馴染みやすいです。

✅アレンジ

コーン、ツナ、チーズを追加するとボリュームアップ。

05｜サバ缶マヨ丼

調理時間：約3分

材料（1人分）

〜作り方〜

1. サバ缶の汁を軽く切る。
2. サバをほぐす。
3. マヨネーズと醤油を混ぜる。
4. ご飯にのせてねぎをかける。

✅ポイント

サバの脂があるので、マヨネーズは最初は少なめでも十分。

✅アレンジ

七味や黒こしょうを追加すると大人向けの味になります。

ここから先は、忙しい日に使えるラクうまレシピ25選をまとめました