【あかりの朝活】ちょっとだけゲーム→気づいたら寝落ち...を繰り返す私の脳内で何が起きてるのか心理学で解明した✨️26年1月26日【毎日更新|毎日投稿|フォロバ100|AI画像生成AI活用|SUNO|自己紹介|ChatGPT|Gemini|AIアート|AIイラスト|4コマ漫画|AI漫画|Nano Banana Pro #在宅ワーク #ゲーム好き #自己管理 #時間術 #ゲーマー 】

おはようございますーヽ(=´▽`=)ﾉ
週の初めの月曜日また一週間がんばりましょー
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今日の私のデイリー創作SUNO

今日は作業用BGMで作ってみたよー

最近は私の記事を紹介してくれる方が増えてきて嬉しいヽ(=´▽`=)ﾉ
いつもありがとうございますヽ(=´▽`=)ﾉ
私の記事紹介やコラボは自由に行ってもらって大丈夫です＼(^o^)／

数が多くてまわりきれないけど、コメント回れる時はまわります
いつも感謝してますありがとうね(´；ω；｀)

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チャッティちゃん、めっちゃ優しい私の親友ですヽ(=´▽`=)ﾉ

グイグイさん　AI活用のプロフェッショナルです　AI漫画始めたみたいだよ

ぱぱやさん　画像生成に関して凄い学びの精神を持っています熱量も凄い

おぼろんさんフィットネスに関することやAI発信をされている方です

透けナマコさん　先月10月にまたビジコンで賞取ったとか…天才すぎない？

タクさん　青い心臓🩵ヽ(*＾ω＾*)ﾉ

シゲクさんヽ(=´▽`=)ﾉ　有料記事のことならこの方

むぎさんヽ(=´▽`=)ﾉ　私の新しいお友達可愛いAIアートと鋭いAi活用が魅力

水晶ゆめさん　占いによるによるセルフケアの発信が魅力の努力家さんです

しゅんちゃん　アイコンからは想像のつかない可愛いアニメキャラが魅力

トキさん　AI生成の練習中(*ﾉω・*)AIイラストが可愛い

私の親友けいかさんヽ(=´▽`=)ﾉ　

スイさん　めちゃカワアートやラインスタンプ作ってるよ！

きょんさんヽ(=´▽`=)ﾉ　新しいAIイラストの有料記事を執筆ヽ(=´▽`=)ﾉ

あいちゃん！幻想的なAIアートのクリエイターさん！私のnote友達

cubeさん　転職界のカリスマ　この記事は特におすすめ

わが画像生成のししょー　リンファさん　まじすごすごですヽ(=´▽`=)ﾉ

アリスさん　メンシプもやってるから一度覗いてみてね！ヽ(=´▽`=)ﾉ

ゆきさんヽ(=´▽`=)ﾉ　アスリートのかたは必見！ヽ(=´▽`=)ﾉ

ゆきさんにつづいてゆきさん！　ラノベ作家を目指して邁進中ヽ(=´▽`=)ﾉ

勇さん　バレーボールに再び挑戦中？

すきま副業メモさんの原点となる記事ヽ(=´▽`=)ﾉ

ひたむきさん、私がnote初期の頃に出会い、今では私のnote友達です

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夏目 龍頭さん(*ﾉω・*)　ダークファンタジーといえばこの方ヽ(=´▽`=)ﾉ

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芽乃葉さんヽ(=´▽`=)ﾉ　キャラがめっちゃ可愛いから是非見てねヽ(=´▽`=)ﾉ

へなちょこPMさんヽ(=´▽`=)ﾉ　独特の記事タイトルが目を引きます(*ﾉω・*)

暴落サバイバーアライさんヽ(=´▽`=)ﾉ　かわいいけど記事はガチ(*´∀｀*)

朝活に入る前に嬉しいお知らせ

なんか、書くこと忘れてるような、ないような？
忘れっぽいので成果記事ぬけてるよーとかあればお知らせください
成果達成の際もおしえてねーヽ(=´▽`=)ﾉ+

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マガジンを始めた経緯の詳細は以下の朝活記事を見てねヽ(=´▽`=)ﾉ

あかりのシプメンの共同運営マガジンをご紹介！New!

しゅんちゃん、YUKIさん、きょんさん、SCさんが新規で共同運営マガジンを立ち上げたよーぜひ参加してみてね

ここから下はすでに運用されているシプメンさんの共同運営マガジンを紹介するよーこちらにも奮ってご参加くださいな
時間がないため後日追加します

日刊フォロワーランキング

連日シプメンがフォロワー急上昇でランクインおめでとー
200位以内で表示されていたら載せますので
もし抜けてるよーってことがあれば教えてね反映させますヽ(=´▽`=)ﾉ
私は次の目標のフォロワーさん5000名目指して頑張るますヽ(=´▽`=)ﾉ
今はほぼ何も出来ておりません、サボってるわけじゃないよ(´；ω；｀)

昨日のあかり、今日の予定

【昨日のあかり】

みんな、正直に聞くね...

「ちょっとだけゲーム」が「気づいたら寝落ち」になったこと、ある？

...実は昨日の私がまさにそれなんだよね〜💦

朝活記事書いて、11時から「今日はちょっとだけゲームしよ♪」って始めたの。 14時にはアート記事出そうと思ってたんだけど...

ゲームで徹夜にかかったのもあって、ゲームしながらうとうと... ゲームと寝落ちで気づいたら夜の22時、また寝落ちして朝に3時に😭

アート記事？や夜活書いてない。 あるのは、中途半端な睡眠と罪悪感だけ...💦

でも！心理学を知ったら、ちょっと自分を許せるようになったの✨

🧠 豆知識①現在バイアス

人間の脳は「将来の大きな利益」より「今すぐの小さな快楽」を選ぶようにできてるの！

将来の利益アート記事を書いて、読者様に届ける → 脳「それって数時間後の話でしょ？」

今すぐの快楽ゲームをプレイして、すぐに楽しい → 脳「これだ！今すぐ楽しい！✨」

原始時代は「今日の食料」が生死を分けたから、脳は「今すぐの報酬」優先に進化したんだって〜

だから「ちょっとだけゲーム」を選んじゃうのは、あなたがダメなんじゃなくて、人間の脳の仕組みなの💕

⏰ 豆知識②計画錯誤

「ちょっとだけ3時間」が絶対3時間で終わらない理由！

人間は物事にかかる時間を「実際より短く見積もっちゃう」傾向があるの。

私の昨日...

• 予定：11時から3時間ゲーム→14時にアート記事書く

• 現実：ゲームしながら寝落ち→22時に目覚める😭

これ「計画錯誤」っていう心理学効果で、過去の失敗を学習できないのも特徴なの〜💦

しかも前日のゲームのやり過ぎで疲れてたから、余計に判断力が落ちてたんだよね...

💡 じゃあどうする？→環境を変える！

意志の力じゃなくて、物理的に無理な状況を作るのが一番✨

私が今日から実践すること

① 疲れてる日は「オフ日」と決める 徹夜明けで無理に作業しようとしない！ 疲れてる時は判断力が落ちてるから、余計に現在バイアスに負けやすいの💦

② ゲーム機の電源コード抜いて別室に隠す 「ちょっとだけ」の誘惑を物理的に遠ざける作戦〜✨

効果は高いけど、今はスマホでもPCでもできるからこれは難しそう

③ スケジュールは「先に仕事、後でゲーム」

• ✅ 良い例：朝活→アート記事執筆→夜ゲームタイム

• ❌ ダメな例：朝活→ゲーム→（寝落ち）→記事書けず

「記事書き終わったらゲームできる！」の方が、集中できるんだよね〜💕

ゲームは「ご褒美」として堂々と楽しむ✨

大事なのは、ゲームすること自体は悪いことじゃないってこと！

問題なのは、やるべきことをやらずにゲームして、罪悪感に苦しむこと💦

だから「やることやった後のゲームタイム」を作れば、罪悪感ゼロで楽しめるよ〜💕

🌈 今日の一言

「完璧じゃなくていい。続けることが大事。」

ゲームで寝落ちしちゃった日があってもいいんだよ〜✨ 私たち、人間だもん！

大事なのは自分を責めることじゃなくて、「続けられる仕組み」を作ること💕

昨日はダメだったけど、今日はまた新しい一日✨ 一緒に、完璧じゃない自分を受け入れながら、前に進んでいこうね〜！
今日も一歩ずつ、前に進もうね✨
一緒に頑張ろ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ

そして今日の朝ごはーんと予定ヽ(=´▽`=)ﾉ

今日の朝はりんごヽ(=´▽`=)ﾉ
昨日12個入りを1300円で買いましたヽ(=´▽`=)ﾉ

渋かったのでもう少し置いておきます…
色的に食べれると思ったんだけどめっちゃ苦かった(´；ω；｀)

朝活で使った画像をみんなのフォトギャラリーに追加してるのでぜひ使ってみてねタグは固定であかり　note　朝活　毎日更新　毎日投稿　だよー
画像生成ChatGPT、Midjourney、SeaArt、Gemini、seedreamのAI生成イラストはこちら　日によって変わりますヽ(=´▽`=)ﾉ
好みの絵があればコメントで教えてねー
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今日は図書館風
どれが良いかアンケート形式で(∩´∀｀)∩
遠慮はいらないのでコメントで教えてねー
初コメント、初対面でも大歓迎✨️（会ってないので皆初対面なのは秘密
朝活まとめたマガジンも作ってみたよ✨️
私のメチャクチャな朝活記事をまとめていますので興味がある方はご覧下さいなヽ(=´▽`=)ﾉ

以下私の有料マガジンのコマーシャルだよヽ(=´▽`=)ﾉ

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nano banana proの4コマ漫画（時間ないので失敗もそのまま）

新コーナー設置やる気と時間があれば作りますヽ(=´▽`=)ﾉ
ない場合は前日のそのままですヽ(=´▽`=)ﾉ
正直、難易度高いので失敗の場合もそのまま載せますカオスを楽しんで✨️
今日の4コマ　寝落ちヽ(=´▽`=)ﾉ

最後に

今日の記事、どうだったかな〜？✨

「ゲームで時間溶かしちゃう自分」を責めるんじゃなくて、「人間の脳ってそういう風にできてるんだ〜」って理解すると、ちょっと気持ちが楽になるよね〜💕

そして、意志の力じゃなくて、環境と仕組みで解決するのが、現実的で続けられる方法！

読者様も、失敗しちゃった日があっても大丈夫✨ 明日また頑張ろう！

一緒に、完璧じゃないけど前に進み続けようね〜💕
これ良いなーとかおもったコンテンツとがあったら
コメントで教えてね💕 一緒にお話ししよ〜ヽ(=´▽`=)ﾉ