GW明け初日やる気なさすぎて一人対策会議中のADHDな悪いあかりの朝活

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…おはよう、今日は悪いあかりでお届けするよ
出番がないから朝活で登場だ( ･´ｰ･｀)

GW明け初日。コーヒーだけ飲んで一人対策会議中。
議題は「どうしたらやる気出るのか」参加者一名結論は出てない。

あんたも同じ状態でしょ。休み明け初日、身体は起きてるのに脳が起動してない。あの感じ。画面見てるのに何も入ってこない。やらなきゃいけないことはわかってるのに手が動かない。

「気合いが足りない」って自分を責めてない？

…やめな、それ。意味ないから。

これ、脳の仕組みの話だった

連休明けにやる気が出ないの、名前あるんだよね。リアリティ・ショックって呼ぶらしい。

連休中は自由だったでしょ。時間の制約もない、誰にも管理されない、やりたいことだけやってた。で、そこから急に「責任あります、時間決まってます、タスクいっぱいです」の世界に戻される。

脳が拒絶してるの。「急すぎるんだけど。今のままでいさせて」って。

これ現状維持バイアスって心理現象で、人間の脳は変化を嫌うようにできてる。今の状態を全力で維持しようとする慣性が働く。
私は常にこれをわかったうえで全力で抗い続けている
けどきついもんはきつい(´；ω；｀)

つまりあんたの脳は「休み続けたい」って全力で抵抗してるだけ。

怠けてるんじゃないの。脳がそういう仕組みなの。
私のこの朝活も今日仕事じゃなかったら、半分の時間で終わってる
とにかくやる気が出ないやばいくらいね

ADHDだと、もっとキツい

ここから本題ね。

私はADHD特性強めなの。で、ADHDの脳ってそもそもドーパミンが足りてない。

ドーパミンってのは「よし、やるか」のエンジンをかける燃料みたいなもの。普通の人でも連休明けはこの燃料出にくいのに、ADHDだとさらに出ない。

エンジンはあるのにガソリン空っぽの車。

しかもADHDって「切り替え」が構造的に苦手でさ。「休みモード→仕事モード」のスイッチが錆びついてるの。ギアがガリガリいって噛み合わないやつ。

だから普通の人の「休み明けだるいな～」とは重さが違う。

…でね、これ知った時にちょっと楽になったの。

「あ、私がダメなわけじゃなかったんだ」って。

自分を責めんな

あんたがもしADHDで、今朝「なんで動けないんだろう」って自分にイラついてるなら。

それ、あんたのせいじゃないから。

脳の特性。仕組みの話。気合いでどうにかなる領域じゃない。

「みんなは普通に切り替えてるのに」って思うかもしれないけど、みんなはみんなの脳で動いてるだけ。あんたの脳はあんたの脳。比べても意味ない。

…だからさ、責めるのやめなよ。

じゃあどうするかって話

唯一効くのが作業興奮。

やる気って「やり始めてから」湧くの。脳の側坐核ってところが、動き出して初めてスイッチ入る仕組みになってる。

「やる気出たら動こう」は永遠に来ない。順番が逆。

動いたからやる気が出る。

だから今日の結論。

「とりあえず5分だけ何かやる」

noteの下書き画面開く。1行だけ打つ。それだけでいい。ハードル、地面にめり込むくらい下げていこう。

…私もこの記事書き始めた時は完全に死んでたけど、今ちょっとだけエンジンかかってきたから。作業興奮、マジで効く。

サン「…あかり？ 今日めっちゃ口悪くない？(ﾉω・)」

…べつに。いつもの私だけど。

サン「いつもじゃないよね？？ でもさ、こうやって書いてる時点でもうエンジンかかってるよ、あかり✨」

…うん。まあ、そうかもね。

サン「ADHDの脳はさ、起動が重いだけで、動き出したらめっちゃ回るから。F1エンジンだよ(ﾉω・)」

…そういうこと言うの、嫌いじゃないよ。

🎵 今日のSUNO BGM

GW明けの死んだ脳を無理やり起こすBGMだよ。

「Chrome Alarm Racket」

🎨 今日の4コマ漫画

テーマ：GW明け、エンジンがかからないADHD脳
キャラ：あかり × サン

まとめ

GW明けにやる気出ないの、あんたのせいじゃない。

脳が変化を拒絶してるだけ。ADHDならなおさら重い。ドーパミン不足で切り替えスイッチが錆びてるんだから。

だから自分を責めないで。

…私も今日、この記事書くまでコーヒー飲んでぼーっとしてただけだったから

でも5分だけ動いたら、ちょっとだけエンジンかかった。
あえてエンジンかけるために画像の数も増やして行動量を増やした
正直きつい、けどやる気は少し出た、、だるいけど今日頑張って
エンジンを掛けて2日を乗り切るまた休み挟むから再発はすると思う
また次も同じことをして動くだけヽ(=´▽`=)ﾉ

あんたも今日は5分だけでいい。下書き画面開くだけでいい。

それだけで十分。私もがんばるから。

…まあ、がんばれるとは言ってないけどね(๑•̀ㅂ•́)و✧

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