満たされなさは顎に宿る

約2ヶ月ぶりの完全オフ日を満喫しています。最高だ！
目覚ましをかけずに寝られるというだけで睡眠の質も上がるってもんよ。そして寝過ぎてしまうってもんよ。

「明日も早起きだ！」
とか
「明日はあれしてこれして…」
とか思いながら寝ると、どこか就眠中も緊張が抜けない感じがある。
そういう時は朝起きた時に少し顎が疲れています。
多分食いしばっているんだなぁ。

昼間にちょっと考え事をしているときも、食いしばっていることがある。
気がついて奥歯にかかる力を緩める。

お客さんを見ていても食いしばりのある方は多いです。
自分で気がついている方もいれば、歯医者さんで指摘される人もいる。
食いしばりが強いと、歯が割れてしまったり、ほっぺの内側や舌に跡がついたりするからです。

私的には、「朝起きた時から首や肩が凝っている」という人は食いしばりがすごいのかも、と仮説を立てることが多い。
本人は「枕が合わないんですかねぇ」と言っていたりしますけど、枕そ〜んなに関係ないと思うんですよね。使い慣れた枕に違和感を感じるその人のコンディションの方に問題があるというか。
余裕がない時は、いつも平気だったいろんなものがノーセンキューになる。
音や光、他者の何気ない一言。などなど。枕もそれの一環という感じです。

顔の輪郭を見るとわかることも。
食いしばりが強いと顎の「咬筋（こうきん）」っていう筋肉が分厚くなるので、エラを張ったような輪郭になります。
もちろん、元々の骨格や筋肉のつき方の個人差はあるので、みんながみんなエラが張るわけではありません。

大事な歯を割ったり、首・肩こりを引き起こしたり、顔の輪郭まで変えてしまったり…と結構やばい食いしばりですが、バチっと改善するのはかなり難しい。

歯医者さんではマウスピースを勧められますが、あれは食いしばりによる歯や口腔内へのダメージを軽減するためのもので、食いしばりをさせないためのものではありません。

マジで食いしばりがひどい人はマウスピースすらカチ割ることもありますし、寝ている間にマウスピースがぽろっと口から出てしまうなどちゃんとつけていられない人もいます。やだよね、寝てる間じゅう口の中にものが入っているなんて…。

それに食いしばりは起きている間にもしてしまうもので、問題は就眠中だけとは限らない。

セルフマッサージなどでいくらか和らげることはできても、食いしばりを根本からさせなくするのは至難の業だなと思います。

ただ個人的に思っていることはあって、それは
「一部の食いしばりって欲求不満のあらわれなのでは？」
ってことです。

欲求不満。

ドキッとする言葉ですねぇ。
なんかエッチな意味で受け取った人もいるかもしれませんが、欲求不満の欲求は性欲以外にもあらゆる欲求を含めたものです。

モテたい、認められたい、お金稼ぎたい、優しくされたい、仕事辞めたい、あいつと縁を切りたい、あの人と仲良くしたい、もっと頑張りたい、もう休みたい、などなどなどなど。

「〜したい」だけでなく、「〜しなければ、〜べき」というのもたぶん含まれてきます。自分に規律を課し、それに過剰に適応している状態。

そもそも顎ってどういう意味を持つ器官？

生物の運動性能の向上にともない、より効率的に獲物を狩るように変化したもの。それが顎です。顎に力を入れて獲物を噛み砕くことで、自らの糧としやすくなった。

顎の運動と、動物の生きる欲求は密接に結びついている。

食いしばりは顎に力が入る現象です。

つまり、何もないのに顎の運動が無意識に生じてしまう食いしばりは、「もっと顎を使わせてくれ！」「もっと糧を、報酬をくれ！」いう満たされなさからくるものなのではないか。

食いしばりの軽減のためには、日々の生活での満たされなさを解消することが必要だと思っています。

そこで有効なのが運動です。それも、ちょっと負荷の高いもの。
心拍数が上がったり、息が弾む程度の運動は、擬似的に欲求を満たしてくれる効果があります。
日々のストレスは避けられないものが多いです。嫌いな上司、配偶者や子育ての悩み、キャリアの悩みなどなど…
だからと言って何もせずにじっとしていると、それが一番ストレスになります。生き物にとって、ストレス下で何もさせてもらえないのが一番不健全なのです。

だから運動によって擬似的に・安全に「もがく」そして「もがききる」。
そうすると脳は「おれはストレスに対処したぞ、今日のところはやっつけたぞ」と認識し、体をリラックス方向にもっていってくれる。食いしばりも和らぐ。

エネルギーを余らせすぎていたり、発散しどころを何も持っていないことが欲求不満を引き起こし、食いしばりによる健康被害をもたらす。

それなら運動して擬似的にでも欲求を解消し、日々をすこやかに生きようではないか。

運動したって一時しのぎで根本解決にはならない。
それはそうです。
だけれど日々をすこやかに生きることは、問題に前向きに向き合う余裕を生んでくれます。
こっちが元気でいれば、嫌いな上司はそのうちどっかに異動するかも。家族にもゆとりを持って向き合えるかも。時間が穏やかに流れ、勝手に状況を変えてくれるかも。時間を味方につけるのです。

「もっと簡単な方法はないの？」

って言われそうです。わかる、わかるよ。生きていれば本当にストレスだらけだし、どうにもならないことはある。運動なんてきついし、時間がないよね。

けど！そこを乗り越えるのが！大事なんでしょうが！！！
と思う私もいるわけです。
心と体のつながりを軽視して、コスパだのタイパだのと言い、インスタントな情報に踊らされるそのマインドこそが健康を損なう呪いの思考だろって思っています。その呪いは子孫にも高い確率で引き継がれる。そういう道を辿らない選択というのは今の大人にかかってる。子がいる人も、いない人も。

運動以前に睡眠や食事など、健康に大事なことというのはある程度ベーシックな答えが出揃っていると思っています。どれほど医学や科学の大発見があったとしても、魔法が発明されるわけではない。
魔法に見えるそれは何らかの代償を伴うだろうけど、知見が不十分なうちはそれもわからず、見切り発車になる。

そう思うと、睡眠・食事・運動にも時間という代償が伴いますね。時間を犠牲にしないと十分に取り組めない。その代償を払えない、つまり時間をかけられなくなってしまっているってことなんだろう。スマホ見てる時間はあるらしいけれども。

短期的な快楽に引っ張られてしまうのは仕方ないけど、先のことを考えて今ちょっと頑張れるというのも人間脳の大事なはたらき。
そのバランスは難しいけど、よたよたと揺れ動きながら最適を探っていくものなのでしょう。

適度に揺れ動きながら、すこやかに過ごしていきたいものです。
それでは今日はこの辺で！

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