間違うくらいなら黙る、そんな私が少し変わった話「認知的ゲーティングと自己理解のススメ」

私は「正解」が見えないと動けなかった

そこから、少しずつ「第一感で動き、あとから舵を取る」ようになった話

私は昔から、何かを見たり聞いたりしたときに、すぐ反応するのが苦手だった。

正確に言うと、反応の衝動そのものがなかったわけではない。むしろ、第一感はいつも立ち上がっていた。

「こう言いたい」
「こう動きたい」
「たぶん、こういうことだろう」

そんな感覚は、最初からある。

けれど、その直後にブレーキがかかる。

本当にそれで合っているのか。
もっと正しい解釈があるのではないか。
間違った反応をして、相手の反応を受け止めるのが怖い。

そうして私は、推論の迷路に入り込む。

考えれば考えるほど、正解が遠のく。

そして最後には、何も言わない、何もしないという選択にたどり着くことが多かった。

黙っているほうが安全だったからだ。

今思えば、これは単なる慎重さではなかった。

私の中では、「正解でない反応」は強い不安と結びついていたのだと思う。

過去の経験の積み重ねのなかで、間違うこと、誤解されること、うまく返せないことに対して、必要以上に身構える癖ができていたのだ。

認知的ゲーティング仮説で見ると、何が起きていたのか

認知的ゲーティング仮説では、人は目の前の出来事をそのまま全部処理しているわけではない。

まず、

という読みが立ち上がり、その結果として行動や記憶のされ方が変わると考える。

この見方で振り返ると、私の中ではまず第一感が生じていた。

しかし、その直後に、

「本当に今ここで出していいのか」
「自分が持つべき課題なのか」
「解決可能なのか」
「失敗したらどうなるのか」

という読みが次々と重なっていく。

その結果、反応は前に出るどころか、回避や保留、反芻へ流れていった。

仮説の言葉でいえば、AよりもNが強くなりやすい状態だったのだと思う。

さらに、行動として表に出るには、もう一段階のハードルがある。

それが行動表出の閾値だ。

頭の中では動ける気がしていても、実際に声に出す、手を動かす、相手に返すとなると、失敗コストや対人緊張が一気に重くなる。

私は、そこで止まっていた。

ただ、私は変わりつつある

ここ最近、少しずつだが変化を感じている。

以前の私は、正解が見えるまで動けなかった。

今は、第一感から無理に結論まで見通そうとせずに、まず出してみようと思うことが増えてきた。

もちろん、雑に振る舞えるようになったわけではない。

むしろ逆だ。

まず素直に出してみて、そのあとで相手の反応や場の流れを見ながら修正していく。

そんなやり方に変わりつつある。

これは私にとって大きな変化だった。

なぜなら、以前の私にとってコミュニケーションや行動の開始とは、

だったからだ。

今は違う。

になりつつある。

認知的ゲーティングの言葉を借りるなら、長年の経験のなかで固まっていたA/Nの偏りや、行動表出の閾値が少しずつ変化してきたのだと思う。

私は「正解が見通せなければ動けない人」だった

でも今は、「動きながら正解に近づく人」になりつつある

この変化は、私にとってかなり大きい。

以前の私は、正解がない場面で止まる人間だった。

今の私は、まだ不完全でも、まず一歩を出し、そのなかで舵を取ることを少しずつ覚えている。

それは、気楽になったというより、

ようやく自分の認知の癖を認識し、それでも前に進める形を作れるようになってきた。

という感覚に近い。

第一感を否定しない。

かといって、第一感だけで突っ走りもしない。

その間で、自分なりのやり方を作り始めている。

たぶん私に必要だったのは、正解を完全に掴むことではなかった。

それが、私にとって本当に必要だったことなのだと思う。

ここからは、同じように止まりやすい人へ

ここまで書いたことは、私だけの特殊な話ではないのかもしれない。

世の中には、

がいると思う。

私自身、まさにそうだった。

頭の中では、

「こうしたい」
「こう動くべきだ」
「これをやった方がいい」

という第一感は生じている。

しかし、その直後に、

「本当にそれでいいのか」
「もっと良いやり方があるのではないか」
「失敗したらどうなるのか」
「この行動は正しいのか」

というブレーキがかかる。

その結果、行動そのものが先送りされたり、考え続けるだけで終わってしまったりする。

認知的ゲーティングの言葉を借りるなら、問題は能力の不足ではない。

むしろ、

そして、

にあるのだと思う。

だから私は、無理に「すぐ動ける人」になろうとするのをやめた。

代わりに、

ようになった。

1. まず、「どこで止まっているのか」を知る

以前の私は、動けないとき、

と考えていた。

でも実際には違った。

求める結果は見えているのに、なぜ動けないのかが分かっていなかっただけだった。

認知的ゲーティングの視点を持ってから、私はまず、

と考えるようになった。

例えば、

• そもそも見通しが立っていないのか。

• 失敗への不安が強いのか。

• 行動開始のハードルが高すぎるのか。

• 手順が曖昧なのか。

止まっている場所が分かるだけでも、対処はずいぶんしやすくなる。

少なくとも私は、

という巨大な塊だった問題を、少しずつ分解できるようになった。

2. 完成品を目指さず、「仮の一歩」を出す

私にとって最も大きかった変化は、

ことをやめたことだった。

以前の私は、十分な確信が得られるまで動けなかった。

でも最近は、

ことを意識している。

例えば、

• とりあえず相手に聞いてみる。

• とりあえず5分だけ始めてみる。

• とりあえず資料を開いてみる。

• とりあえず一言だけ返してみる。

すると、多くの場合、本当に必要な情報は行動したあとに手に入る。

私は長いあいだ、

と思っていた。

でも現実には、

というやり方も存在した。

そして、私はこちらのほうがずっと生きやすかった。

3. 自分が動きやすい条件を知る

私は、見通しが曖昧な状況や、失敗コストが高い状況では極端に止まりやすい。

逆に、

• 手順が明確である。

• やり直しができる。

• 小さく試せる。

• 補助ツールが使える。

こうした条件が揃うと、かなり動きやすくなる。

つまり、

よりも、

ほうが、私にはずっと効果的だった。

苦手を根性で克服することより、

のほうが大切だったのだと思う。

4. 第一感を「仮説」として扱う

昔の私は、第一感が生じても、それをすぐに疑っていた。

「間違っているかもしれない」
「別の可能性があるかもしれない」

そう考え始めると、私は簡単に止まってしまった。

しかし今は、第一感を

として扱うようになった。

第一感を信じ切る必要はない。

ただ、

「まずはこの方向で試してみよう」

という形で、一度採用してみる。

もし違っていたら、あとから修正すればいい。

最近の私は、

というやり方を少しずつ身につけつつある。

私が伝えたいこと

私の経験から言えるのは、

ということだ。

それは、長い時間をかけて身につけた、自分なりの慎重さや防御なのかもしれない。

そして、その特性を否定する必要もない。

ただ、

というやり方だけでは、生きるのが苦しくなることがある。

だから私は今、

というやり方を少しずつ学んでいる。

認知的ゲーティングは、私にとって、

になっている。

もしこの記事を読んで、

と感じた人がいたなら、まずは自分を責める前に、

と問いかけてみてほしい。

その問いから、自分なりの動き方が見えてくるかもしれない。