リハビリ散歩　モエレ沼公園　＃夏の１コマ（みんなのフォトギャラリーにも登録しています。）

最近の目標はというか、ずっとなんですけど、、、、。階段を滞りなく登り降りできることなんです。
そこで日課のように開演時間くらいにモエレ沼公園に行って階段昇降を繰り返しているのですが、モエレ沼公園名物の海の噴水を見たくて、噴射時間に合わせて行ってまいりました。

せっかくなので、噴水広場ではなくプレイマウンテンというちょっとした丘を登ってその上から見ることにして、えっちらおっちら登ってきました。

そこで思ったのですが、足の筋肉を意識せずになんとなくの動きでも登れるのですが、それだと膝が棒立ちのようになっているので、大腿四頭筋？ってに力を入れることを意識するようにのぼるようにすると、痛みは棒立ちの時よりも出るのですが、足首やふくらはぎにも意識が向かい、健側の右足と同じような動きになることに今更ながら気がついたのです。

リハビリの先生からは、ふくらはぎも大事なんですよなんて言われていたのですが、あまり実感が湧いてなかったのが正直な所。
でも、改めて一歩一歩に意識を向けると、先生が仰っている意味がストンと入ってきました。
今更なんですけどね、、、、。

プレイマウンテン登って噴水までの待ち時間、トンビが気持ちよさそうに滑空していたので、トンビを撮って遊んでました。

そしてひとしきり噴水を楽しんだ後は降るわけなんですが、緩やかめのスロープを選んで、下り斜面での前方ランジをしながら降りてきました。
案外これが自宅でやるランジよりも効く感じですね。
下斜面でブレーキの役割は大腿四頭筋と聞いていたので、これを正常な動きに戻るようにとちょっと痛いけど頑張ってまいりました。