アラフィフがアブベンチ400回。お前も腹筋の鬼にならないか？【筋トレ日記2026/04/16】

チョコザップに通い、筋トレとカラオケの記録（JOYSOUND全国採点GP。10曲で1,000点）をつけている。

400note祭りとは

ここ最近、私は寝ても覚めても、何なら二度寝中も400という数字について考えていた。

400note祭りのネタである。

400note祭りとは、共同運営マガジンを運営している「たかっち」さんが、参加者400人を祝し、19日まで開催中のイベントだ。

ルールは「#400note祭り」のタグを記事につけるだけ。テーマは400にちなんだ内容か、自由投稿もOK。

要はnote上のちょっとしたイベントだ。ちなみにマガジン参加者かは問わない。

なお前回の300note祭りでは、
300枚のパンツが乱れ飛んだとか、
パンコレとかなんとか…。

そして個人的には、ホテルの朝食ビュッフェで、人文字ならぬ「ソーセージ文字」で300を描いて参戦したのだった。

色々おかしいが、いつもの事だ。
それは気にしないでほしいw

「400の神」から啓示が…

今回はどのように400を表すか。私は、このようなクリエイティブさには欠けるのだ。

しかし、仕事中のお手洗いで、声が聞こえた…ような気がした。

えっ、筋トレ400回…だと？！

いくら何でも、いやしかし…。

「踊る阿呆に見る阿呆、同じ阿呆なら踊らにゃ損損」というではないか。

そもそもパンツが乱れ飛ぶ非日常、
いわば圧倒的祝祭空間だ。

よかろう。狂気には狂気で対抗するしかない。

アブベンチ400回

筋トレのメニューに悩んだ結果、アブベンチ（腹筋）400回に決定！これは、複数マシンの合計400回は日常的な数字のためだ。

何より面白くないw

覚悟を決め、某所のチョコザップへ。アブベンチは通常100回のアラフィフが、400回に挑戦したら、一体何が起こるのか…？

いつもの25回×4セット＝100回を、
さらに4セットに決定。いざスタート！

100回目

日常的にやっているので問題なし。

200回目

あれ？意外といけるくない？！

そう思っていた時もありました…。

250回目

息が上がってきた。スマホをさわりながら、しばし休憩。

300回目

息が苦しい。汗が滴り落ちる。

そしてパッドが当たる膝裏が痛い。

腹筋って、膝を痛める運動だったのか。

350回目

腰が痛い。単独メニューでここまでやると、腰までくるのか。

375回目

1回1回、背中をくっつけて休まないと上がらない状態に。息も絶え絶え…。

走ったことはないが、フルマラソンも最後はこんな感じか。

もう根性あるのみ。

400回目

燃えたよ…真っ白に…燃え尽きた…真っ白な灰に…

翌朝に開いた扉1

フラフラになりながら、何とか帰りつき、チューハイを飲んで就寝。当然だが、翌朝の筋肉痛を思うと後悔しかないw

ところが…。

起きると、全く筋肉痛を感じないのだ。これがリカバリーウェアの効果なのか？！

それとも、アラフィフだから2日遅れでやってくるのか？それは不明だ。とはいえ、意外と元気なのは間違いない。

翌朝に開いた扉2

そしてもう一つ。気になっていた体内年齢への影響は…

なんと33歳キープ！

体脂肪率も18.2%と、個人的にはかなり低いレベルに。

最近は、筋トレできておらず、数値が悪化してもおかしくなかった。しかし、ハードなトレーニングの効果が出たようだ。

腹筋400パックには…

なお、主催のたかっちさんからは、以下のようなありがたいコメントをいただいていた。

シックスパックならぬ400パックって？！
スーパーの卵の日替わりセールか！w

残念ながら腹を見ても、400パックには割れていなかった（当然だ）ww

おわりに

というわけで、この記事を読んだ皆さんも、腹筋400回に挑戦してみてはいかがだろうか？

耳を澄ませば、あなたにも聞こえてくるはずだ。

きっと、新たな扉が開けるに違いない。

お前も腹筋の鬼にならないか？

TO BE CONTINUED...

筆者：シーサー太郎
アラフィフのマルチオタク。趣味は47都道府県を制覇した旅のほか、カラオケ、アカペラ、三線、筋トレなど。

カラオケは性別、ジャンル、年代不問。JOYSOUND全国採点でも無理に高得点は狙わず、歌いたい曲を歌うスタイル。