やることリスト・やらないことリスト〜習慣の見直し〜
お正月ムードも終わり、通常通りに戻りつつありますね。
この時期になると気温が一層低くなるため、外出する場合は交通情報に注意されてください。
ここしばらく、”目標を叶えるために何が必要か”を模索していました。（今年の目標のことです）
その結果時間をうまく使えていないことに気づき、まずは自身の習慣を見直しをすることに。
今回は、”やること・やらないことリスト”についての話しです。
作る目的
なぜ”やること”、”やらないこと”を決めるのか。
それは習慣を見直して、”必要なこと”に使う時間を確保するためです。
見直すために1日のスケジュールを書き出すと、時間をムダに使っていた行動がありました…。
やること・やらないことを明確にしていくことで、本当に必要なことに時間を使えるようになります。
日々の生活を有意義に過ごすためにも、リストとしてまとめることにしました。
やることリスト
“やること＝習慣にしたいこと”と考え、いろいろと書き出してみました。
●手書きで書く:1日の目安10〜15分程度
その日にあったことや自分の考えを手書きで書出すことです。
パソコンやスマホだと、ついつい他のことに気を取られて考えがまとまりません。(便利な分、誘惑も多いです)
●本を読む時間を増やす
iPadで読んでいましたが、他のことをしてしまいがちです。
読むだけの端末としてKindleを購入したので、そちらで読んでいきます。
●読書の時、覚えたい内容をノートにまとめる
単に読むだけでは内容を忘れてしまうため、後で見返せるようにするためです。
昔勉強をしていた時も、手書きでまとめていた方が覚えやすかった気がします。
●体を動かす:午前中に行う
家にいることが多いため、体がかたくなっています。
ストレッチやヨガを習慣にしていきたいです。
他にもありましたが、優先して取り組みたいことを挙げました。
やらないことリスト
やらないことを考えていくと、ふた通りのパターンが出てきました。
自身の精神衛生上良くないとして、”やめること”。
時間を浪費しがちな行動はルールを作り、”時間を決めて行うこと”と分けていきます。
＜やめること＞
●ホラー映画などを観ない：小説・漫画も含む
“怖いもの見たさ”で最後まで観てしまいますが、その後心身ともに影響が出ていることに気づきました。
（寝つきが悪くなる、不安になる等）
しばらく情緒が不安定になることもあるため、やめることにしました。
●攻撃的だったり、過激な内容が目に入る状態を避ける
上のホラーな内容と一緒ですが、イラついたり・落ち込んだりするためです。
他人が書いたものだけでなく、自分も書かないようにします。
下書きで他人の目に触れない場合ははぶきますが、”相手に不快な思いをさせた”ことで後悔したくないからです。
＜時間を決めて行うこと＞
●テレビを観ている時間
ちょっとした時に観てしまい、なかなか区切りがつかなくなる場合も…。
午前中や昼間は集中するため、観るとしたら夕飯前後と決めます。
●ゲームにハマり過ぎない
楽しい反面、他のことに時間が使えなくなる1番の原因です。
（夢中になるように作られていることから、テレビ以上にやめられなくるものです）
”やることを済ませて、空き時間ができればする”と決めます。
まとめ
書き出してみると、やらない方がいいことが結構出てきました。
普段何気なくしている行動も、惰性でおこなっているだけと言うこともあります。
時々は、自身の習慣を見直しみる機会が必要なのかもしれません。
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
