アンガーマネジメントが必要なくなった私の秘密

数年前までの私は、怒りの沸点が低すぎて、毎日のようにイライラ・ムカムカしていました。

「もう！」と大きな声を出したり、「バタン！」と扉を閉めてしまう自分が嫌になって、アンガーマネジメントの書籍を読んだこともあります。

でも、『最初の６秒をやり過ごす』というのが、全然できないんです。

頭に血が昇ってしまった瞬間、反応してしまう……

深呼吸しようとしても、頭から湯気が出て浅い呼吸しかできない……

たとえば、何度声をかけても起きてこない子どもたちにイライラして、
「ちゃんと鍵をかけて出かけてよー！」
と叫びながら家を飛び出す毎日に、心がトゲトゲしていました。

「もしも私が命を落とすようなことがあったら、きっと子どもたちは『ママ、いつもいつも怒ってたよね』なんて思い出すことだろう。
　そんなのは、絶対に嫌だ！」
とまで思うのに、どうしても自分の怒りをコントロールできなかったのです。

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そんな私が、いまでは心穏やかに毎日を過ごしています。

（ちっともできなかった）6秒ルールも深呼吸も、必要がなくなりました。

というのも、そもそも怒ることがなくなったからです。

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一足飛びにできるようになったわけでは、ありません。

一歩一歩、トレーニングを積んできました。

私の怒りは、私の認知の問題。

「誰かのせい」でも「環境のせい」でもない。

それを踏まえて、実践あるのみ！

怒りを感じるたびに、内観します。

矛先を自分に向けると、相手や環境には向かなくなります。

このトレーニングを繰り返すことで、反射的に怒りが出ることがなくなりました。

最近では、ムッとした次の瞬間、ニコニコしている自分に気づいたりもするくらい。

「そもそも怒ることがなくなった」と言えるレベルにまでたどりつけたのです。

怒りの感情がデフォルトになっていた数年前の私には、信じられないことでしょう。

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トレーニングを続けるなかで、「自分の意に沿わないと怒りを感じる」ということ自体が、傲慢だと思うようになりました。

そもそも、誰かをコントロールするなんて不可能ですから。

また、「私の意に沿わないことばかりが起こる」と考えていたマインドも変わりました。

「いつもこうだ」という信念があったために、それを証明する事象が次々に目の前に現れていましたが、その信念を手放したいまでは、そうしたことがほとんどなくなりました。

だから、毎日が平穏なんです。
デフォルトが笑顔になりました。

よかったら、試してみてくださいね♪

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「『いい母親』『いい妻』『いいリーダー』でありたいのに、うまくいかない」
という認知も、私の怒りに大きな影響がありました。

もしもあなたが『いい人』であろうとがんばっていらしたら、こちらのメール講座がお役に立てることと思います▼

〈私が私である〉ことの確信へ導く魔法使い
御影石 千夏