今年一番大きかった気づきは、AIに生活を見せてみたことだった！！！

しゃかみき

2025年12月26日 06:35

どーも、しゃかみきです！！

今年を振り返ると、
自分なりに、けっこう頑張った1年だったように思う。
みなさんはどうですか？？？

仕事も、勉強も、運動も。
朝の時間もちゃんと使ってたし、
「やるべきこと」はそれなりにやってきた。

でも正直、
最初は毎日が安定してたか？と言われると、そうでもなかった。

集中できる日と、
なぜか頭が回らない日。
理由がはっきりしない“ムラ”が、ずっと残ってた気がします。

睡眠は取ってる「つもり」だった

そんな中でも、
睡眠時間は優先的に確保しているつもりでした。

早めに寝てるし、
極端な夜更かしもしてない。

でも、
Apple Watchで睡眠ログを取っていて、
それをちゃんと「見る」ようになってから、感覚が変わった。

「寝てる」と
「回復してる」は、
全然違うものだった。

ログを見ると、言い訳ができなくなる

前にも書いたけど、
ぼくは Apple Watch＋AutoSleep で睡眠ログを取っています。

なんか調子悪い日に、
アプリ内でざっくり状態を確認するんだけど、
それが思ってた以上に正直だった。

集中できた日の前日は、だいたい睡眠量が足りてる
ダメだった日は、前日にちゃんと理由がある
気合でどうにかした日は、翌日もだいたい微妙

「今日ダメだった」の原因って、
睡眠なんじゃないかって考える日が増えました。

AIにログを渡したら、理解が一段深まった

ここからが、
今年いちばんの気づき。

睡眠ログを
アプリで眺めるだけじゃなく、
ChatGPTに渡して分析してもらうようになりました。

しかも、結構な頻度で。

すると、
「ただ見る」から
「意味がわかる」に変わりました！

眠い日の原因を言語化してくれる
行動がうまくいかなかった理由を整理してくれる
「今日は無理しない方がいい」って判断材料になる

自分では
「なんとなく調子悪い」で終わってた部分を、
AIが一緒に考えてくれた感覚。

気合や根性の話じゃなくて、
構造として見せてもらえたのが大きかった。

しかもAIのいいところは
データをちゃんと投げればなげるだけ
前回の比較をしてくれることもある。
しかも学習して睡眠以外の生活の質問もしても
自分の睡眠の傾向を反映した答えを出してくれるようになったこと！！

アドバイスをもらうと、自分を責めなくなる

眠かった日や、
集中できなかった日のログを渡すと、

「睡眠量が足りていない可能性があります」
「今日は回復優先のほうが良さそうですね」

そんな言葉をもらえる。

それだけで、
「気合で立て直そう」じゃなくて、
解決策を考えるようになった。

夜の過ごし方が変わる
朝の判断が楽になる
無理な修正をしなくなる

結果として、
安定する日がめちゃくちゃ増えた気がします。