足りないんじゃなくて、うまく使えていないだけなのかもしれない

ここ3週間、2年ほどお休みしていたヨガを再開している。

三日坊主だった私が、数年前2年くらいの間、突如熱心に30分から60分程度のヨガを毎日のように取り組んでいて、でもいつの間にか(何をきっかけ忘れてしまったけど)、すっかり ”間” が空いてしまっていた。
(三日坊主ならぬ、2年坊主？？…あはははは。）

そんな私がなぜ、ヨガを再開するに至ったのかというと・・・。

少し前に、無職さんの「人生管理OS」という日々のログを記録するという習慣づけをサポートしてくれる実装型AIを導入して、日々の観察日記なるログのおかげだと思っている。
( 現在、人生管理OS実装70％。実装途中でも毎日のログを記録できます)。

実際取り組んで早々の気づきは、しばらく身体づくり的なことをしていなかったのに、体重は特段増えていなかったということ。
(４０代半ばも過ぎると日々何かをしていないと筋力量は少しかもしれないけれど、確実に落ち続けていくので、体型はなにもしなければ30代とは比べ物にならないスピードで……。という認識だったので、あれれ？？という発見。）

そしてもうひとつ。
睡眠や体重、一日の合計歩数だったり、毎日の自分のご機嫌レベルだったり、身体的な感覚を何らかのことを数値化して記録してみること(例えばMAX10で考えたら今日は〇。といった自己感覚のスケールでログを録ったり、カスタマイズしていくと自分の好みにデータを格納できるのだ)で、それまでなんとなく「調子がいい」「今日はイマイチ。」くらいで捉えていたものが、
「こういう時に、私は調子がいいんだ。」とか
「ここが変わると身体も変わるんだ。」とか
自分の感覚と数値が少しずつ結びついてくるという実感。

この感覚が、実はなかなか面白い。

自分の状態を観察する仕組みを持つことは、長期的に自分自身の身体とより良き状態で、二人三脚していく上で、かなり重要なことなのかもしれないということ。
(しかも、無職さんのコンテンツの本当の凄みは、コミュニティメンバーとそのツールについてだけでなく、Discordというプラットホームを利用して、各々の偏愛について思うままに語れる場もあったり、コンサルも不定期で公開で開催されたり(Xのスペース)、その波及効果としては人ってちょっと人のことを知るとゆるく応援したくなる心理あるじゃない？ そこでのコメントのやり取りなども含めて、誰かとのつながりを形成したくなるような仕組みがあったり、反対に知らぬ間に応援されることを受け取れるのもあったりするので、コミュニティという潜在的な力をこっそり気づくこともできるわけ。
さらに面白いことに、コミュニティーメンバー個人個人の個性によって何倍にもコミュニティの良さ・豊かさが増幅されていくうとういう見事なほどの掛け合わせがあちこちに散りばめられている世界なのだ。
そして、いい意味でほんのわずかな緊張感があり、無職さんの人柄(沼のような肯定的な話術？表現力？）もあって安心もあるうえで、ちょっとしたコメントへの反応ひとつ重ねていくだけで、関係の良好さを保ちつつ、自然と関係性が育ってしまうという。
何が言いたいかというと無職教というコミュニティは、自身のことを客観視できる環境があり、自分自身のあるがままを放置もされるし、関わっていくこともできるので、自己成長を促していくのにかなり有効的な環境下なのだ）。

と、分析してみてはいるが、正直、私はそんなことを最初から分かって「無職教」なんてふざけた名前のコミュニティに入信したわけではない(笑)
とりあえず、よくわからないけど。
「でも、これはなんかいいぞ！」という直感ではじめてみた。
でも、2か月弱なのだけど、すでに身体だけじゃなくて、心も上り調子でこの環境実装をはじめた恩恵を感じているのが実感としてある）。

ただ、実のところ、私の場合は1年間の伏線がある。
そのなにやら、面白システムを開発した無職さんを紹介してくれたのは、祈りのポンマリさん。

彼女はまた不思議と他の人にはない独自の魅力を持ち合わせた方で。なんだかんだと知り合ってから16年。
そのポンマリさんが展開しているコミュニティ『おうちパワースポット』にその2ヵ月前にお誘いを受け参加していたのよね。
そしたら、気のせいではなくて、リビングが日に日に、気持ちよくなっていて、頑張り過ぎないところで、ちょっとした心がけや、小さなアクションの積み重ねで、リビングや家のあちこちがきれいな状態が増えている。そして、それだけで気持ちが上がるのに、同時に向上心も無理なく湧いてくるし、自然とまた体を動かしたくなっている自分が現れたわけ。

2本の穴の開いた謎の茶色い棒

さてさて、本題に戻りましょう。
(すぐにそれてしまいがちなADHD気質。。)

ちなみに、冒頭のヨガマットの写真で、ん？ナニコレ？って、なった方はいるかしら？

これはスラックレールっていうアイテム。このスラックレールというのは、なんてことない低反発のやわかい棒状の物体なのだけど、使いこなすほどに、自分の中で眠っていた運動機能の可能性を広げてくれている？！と感じる魔法のアイテムだと私は思っている。

単純にね。
生活や仕事には、今や当たり前のようにAIを取り入れて、
「どうしたら、もっと合理的にできる？」
「どうしたら、同じ労力、あるいはそれ以下で、もっと機能する？」
なんて考えるじゃない？

だったら身体だって、ただ運動量を増やすだけじゃなくて、どう効率よく身体を機能させるか？ つまり、(眠っていた筋肉や細胞も含めて)“身体がちゃんと働ける状態”をつくってから動かせるかを考慮してからの方がいいんじゃない？” 
「これいいよ」とある方から薦められらときに、そんな話を聞いていたことを今更ながら思い出して使えば使うほどなるほどのツール。

それが、私がスラックレールを最初に5分程度使用してから、ヨガをしている一番の理由。

では、このスラックレールとやらは、一体に身体に何をしているのか？

ここで、ちょっと砂浜を思い浮かべてみてほしい。

砂浜を歩くときの身体に、少し似ている

舗装された平らな道を歩いているとき、足を着いた地面ほど、動きは安定するじゃない？　でも、砂浜は違って

一歩踏み出すたびに、

砂が沈む。
少し傾く。
足元がずれる。

だから身体は、転ばずに歩き続けるために、足首、膝、股関節、体幹……。いろんなところを使って、その小さな変化に絶えず対応している。スラックレールの上に立ったときにも、これと少し似たことが起きている。細長く、少し不安定なレールの上に足を乗せると、身体はじっとしているように見えても、実際には細かな調整を続けている。

　「今、身体の重心は、どこにある？」
　「どちらに傾いている？」
　「どこを使ったら、この姿勢を保てる？」

足裏や関節などから入ってくるあらゆる情報を受け取りながら(視界の情報や三半規管からの情報も含めたら、もの凄い量の情報量)、身体は絶えず自分の位置を調整してバランスしていく。

一般的に、身体を鍛えよう、身体をシェイプアップさせようって思考し始めると

筋トレして、
走って、
プロテインを飲んで、
睡眠を整えて、
生活習慣も整えて……

と変えようとするほどに
いろいろと頑張らなくちゃって取り組んでいくじゃない？
もちろん、それぞれに意味はある。でも、身体づくりや健康づくりにしていも一番大きなボトルネックが食事にある場合なら、まずそこを変えた方が、本気ならあれもこれも「ちゃんとやる」より結果は大きく変わるかもしれない。何に注力すると効果的なのか？って取り組む前に情報としてあったら、AIを使うこなすときにプロンプトの精度を上げるのと同じで準備の準備としてとっても大事。

スラックレールの上に乗りながら身体動かして、なんだか似ているなと思ったんだよね。
スラックレールは凝り固まって動かくなりがちな(特にデスクワークが長時間のタイプ)普段表層からでは動かしにくい深層筋に響くような素材。だから1日わずか5分足踏みするだけで、普段あまり意識していない身体の細かな働きまで感じやすくなる。 (これは気のせいなのかなとは思いつつ、でも、どうやら個人的に思うのは感度が違う気がしているのよね。）

私たちは往々にして、
何かがうまくいかないとき、「足りないから、足そう」と考えやすい。

運動不足なら、もっと運動。
仕事がうまくいかないなら、もっと勉強。
売上が上がらないなら、新しい方法。
人生が停滞しているなら、もっと行動。
自信がないなら、もっと自分を磨く。

もちろん、本当に足りないものを補う必要があることもある。

でも、本当に「足りない」んだろうか？
もしかすると、すでに持っているものが、うまく使えない状態になっているだけなのかもしれない。

私たちの身体には、筋肉がある。
それがわずかでも、日々身体を動かす力としてそこにいてくれている。

けど、身体の使い方がずっと毎日ほぼ同じ動きだったり、よっぽどヨガとかでないとしないポーズとかあるじゃない？ そうなると姿勢も日々固定化されていると思っていい、そんな日々を1年、2年続けた結果が今の私たちを構成してくれている。
だから、次第に本来ならちょっとした動作に参加できる筋肉さんたちがうまく参加できないことが歳を重ねるほどに増えていくっていうこと。

人生にも、似たようなことがある気がする。

能力がないわけじゃない。
行動力がないわけでもない。
感性がないわけでもない。
その人の中には、もういろんなものがある。
だけど過去の失敗や、怖かった経験や、

「こうしないと嫌われる」
「失敗してはいけない」
「ちゃんとしていなければならない」

みたいな、自分でも気づいていない前提があることで、本来使えるはずの力が、使えなくなっていることがある。

だから、何かを変えたいときに、「次に何をすればいい？」だけではなく、「今、どこで流れが止まってしまっているんだろう？」と見ることが、とても大切なんじゃないかと思っている。

そこが見つかると、不思議なくらい、それまで頑張っても動かなかったものが動き始めることがある。

これは「何もしなくても人生が変わる」という話ではなくて。

むしろ逆で、行動はする。
身体だって、少しでいいから動かしていく。
5分からでもいい。
重ねていくこと。
昨日より今日、今日より明日。

動かない身体を無理やりもっと動かそうとするのか。
それとも、身体が動ける状態をつくってから動くのか。
その違いは大きいじゃない？

人生も結局、同じなんじゃないかなと私は思う。

もっともっと頑張れる自分になることより、自分の中にすでにある力が、自然に使える状態に戻していくことから。

そうすると

知覚が変わり、
選ぶものが変わる、
行動が変わって、
結果が自然と変わるし、現象として違いが現れてくる。

「人生を変える」というと、
私たちはつい、
新しい自分にならなければ。
もっと成長しなければ。
もっと頑張らなければ。
と思ってしまう。

でも、本当に必要なのは、何かを足すことではなく、

本来の自分の力がよりよく働くの何か、それを止めているものを、ひとつずつ見つけて、手放していくことなのかもしれない。
硬直してしまっているもの、とどまってしまっているところに目を向けて、少しずつ何らかの刺激していく。

今日、スラックレールの上で身体を静かに動かしながら、そんなことを思った。

人生を変えるのに、努力を増やさなくてもいいのかもしれない。
今すでに持っている力(使えてない力)が、ちゃんと働ける自分に戻していく。そこから始めてもいいのだと思う。

『本来の自分に還る』ということ

自分自身の光の部分も、影の部分も、そのままを明らかにして
受け止め、眠っていたもの、
すでに内在していたものを感じながら

それがよろこんで動き出すように導いていくこと
そういうことなんじゃないかな。

人生を変えていくことは、容易いことではないかもしれないけど
容易いことからはじめるやさしさはあってもいいと思うんだ。

スラックレールを教えてくれた関口先生

最後に少しだけ。
ちなみに、このスラックレールを教えてくれたのは、以前仕事を通じてご縁のあった関口先生。

身体についてかなり本質的なことを、クライアントの状態や理解度に合わせて「なるほど、そういうことか」と腑に落ちるところまで解像度を上げて話してくれる先生。

仕事先でご一緒するたびに先生が持ってきていたのが、このスラックレール。見慣れない2本の長い棒のことがどうも気になり、尋ねたら、使い方を実践も交えて教えてくださったんですよね。
そしたら、「なんだこれ！」まんま、声が出ました(笑)　
そして、私はその場で即ポチッ。
関口先生には、それ以来、身体のことで困ったときに相談させていただいています。ちなみに、私が先生を信頼しているのは、「ここが悪いから、これをしましょう」だけではなく、身体に今何が起きているのかを、その人の生活や事情まで踏まえて読み解いて、「だったら、今できることはこれじゃない？」と、現実的なところで一緒に考えてくださるところ。

そして教えていただいたことを実際に試してみると、私の場合、そこから状態が変わっていく実感がありました。

一番の衝撃的だったのは、以前、娘が夜中に逆流性食道炎の症状が出てしまって、1か月ほど娘も私もまともに眠れない時期がありました。
鍼が苦手な子なんです。。。と先生に診ていただき、いくつかのワークなど教えていただいたことを試したところ、その施術の日は一度起きてしまっただけで、その翌日以降から、夜の様子がそれまでとはずいぶん変わって、私も娘もとても驚いていたのを覚えています。

身体のことで、「これって、どう考えたらいいんだろう？」と思ったときに相談できる、しかも親身になっていただけるだけでなく、信頼できる専門家がいるって、本当にありがたいですよね。

とってもマニアックな話もできるのに、とっても気さくな先生で、こちらの事情も踏まえてケアのアイデアをくださるので、私は毎回感動しています。

普段は青葉台の治療院で、週に一度、広尾のサロンでも施術されています。

身体のことで気になっていることがあるけど・・・。「正直、何科に行っていいのかもわからない。。」とかね。そんな方こそ、一度相談してみるといいと思います。

きっと、診ていただいた後に、もっと早く連絡してみればよかった‼って思うはずです！
身体の悩み事や心配事は一人で抱えないで、信頼できる先生をみつけて相談するのが一番です。お気軽に。

そして、今回登場したスラックレールも、「ちょっと使ってみたい」と思った方のために、私が購入したところのリンクを置いておきます。
スラックレールの使い方も、関口先生はスポーツトレーナーを10年ほどされていた方なのでいろいろ相談乗ってくださいますよ。

ということで、今回はいろいろ紹介しすぎて何の話？状態でしたが(笑)
まぁ、いいでしょう。