note１００日連続投稿の達成を支えた「飛躍の法則」とは？｜習慣化を支える４つの数字

◆ お知らせ

宮本真愿の「今日の１発目シリーズ」を本記事の巻末に掲載しています。このシリーズでは、毎回フォロワーさん３名の新着記事を紹介しています。企画の内容は本記事の巻末をご覧ください。

◆ 成功者が共通して知っている秘密

あなたは「努力しているのに成果が出ない」「頑張っているのに変化が感じられない」と、もどかしさを覚えた経験はありませんか？

もしそうだとしたら安心してください。

それは、あなたの努力が無駄なのではなく、まだ「飛躍のポイント」に達していないだけなのです。

今回は、成功者がみな知っている「飛躍（１００）の法則」についてお話しします。

これは僕自身がnoteで１００記事以上書き続け、かつ「１００日連続投稿」を目指していく中で強く意識した法則でもあります。
　

◆ 習慣化には「臨界点」がある

いきなりですが質問です。

鳥の卵が孵化するのは何日かご存知ですか？

答えは・・・

２１日間

面白いことに、人間が新しい習慣を無意識に行えるようになるまでの最低日数も２１日間と言われています。

例えば電話番号を変えたとき、最初は古い番号が頭に浮かんでしまいますが、ある日を境に自然と新しい番号が出てくるようになる。

これが習慣の切り替わりです。

最近の研究では、習慣化には個人差があり、３週間でできる人もいれば３ヶ月以上かかる人もいます。

平均すると「６６日」が目安とされています。

つまり、新しい習慣が「定着」するには時間がかかる。

さらに重要なのは、定着したからといってすぐ成果が出るわけではないということです。
　

◆ 成果が出ない「停滞期」とは？

ある水泳コーチのエピソードをご紹介しましょう。

そのコーチは全く泳げなかった生徒を教え始めました。

生徒は最初、顔を水につけるだけで精一杯でした。

しかし徐々に浮かべるようになり、１m、２mと少しずつ泳げる距離を伸ばしていきました。

ところが、１５m付近でピタリと成長が止まったのです。

どれだけ練習しても１５m以上泳げない。

そう・・・いわゆる「壁」にぶつかったわけです。

ダイエットでも勉強でも仕事でも、この「停滞期」は誰にでも訪れます。

努力しても成果が出ず、嫌になって諦めてしまう人が多いのもこの時期です。

しかし、コーチは伝えました。

「停滞期は誰にでもある。でも続ければ必ず超えられる」

励ましによって生徒は再び練習を重ね、ついに２０m、２５m、５０mと一気に距離を伸ばしたのです。

その飛躍が訪れたのは、ちょうど１００回目の練習を終えた頃でした。
　

◆ 「１００回」の不思議な力

落語の世界では「小話１００回」
和裁の世界では「１００枚縫え」
将棋の世界では「１００局指せ」
営業の世界では「１００人に断られろ」

と言われます。

どんな世界でも「１００回を超えた頃」に飛躍が訪れることを、先人たちは経験則として知っていました。

人は成長を「直線的」にイメージしがちです。

努力した分だけ比例して成果が出ると思い込みます。

しかし現実は違います。

成長は直線ではなく「曲線」で訪れます。

つまり、成長「直線」ではなく、成長「曲線」

努力を重ねても成果が出ない停滞期を超え、ある日突然、ブレークスルーが起こる。

その「臨界点」こそが １００回目 なのです。

僕はこれを 「飛躍（１００）の法則」 と呼んでいます。
　

◆ 才能ではなく「回数の差」

多くの人は数回やってうまくいかないと「自分には才能がない」「向いていない」と諦めます。

そして成功している人を見て「生まれつきの才能があるんだ」と片付けてしまうのです。

しかし、ほとんどの場合は才能の差ではなく、回数の差です。

１００回に達する前にやめてしまうから、飛躍を経験できない。

僕自身も昔は典型的な「回数不足人間」でした。

けれど、この法則を知ってからは「向いているかどうかは１００回やってから判断する」と決めました（note運営もそうです）

すると不思議なことに、大抵のことは１００回繰り返せばある程度できるようになるのです。
　

◆ 僕を変えた「飛躍の法則」

この「飛躍（１００）の法則」を使って特に効果を感じたのは、スピーチの練習でした。

無口・引っ込み思案・人見知りの三拍子揃っていた僕が、人前で堂々と話せるようになったのも、１００回の積み重ねを経験したからです。

そして今、noteを通じてもこの法則を強く意識しています。

僕はすでに、半月ほど前に累計１００記事を達成し「１００日連続投稿」も達成しました。

正直なところ、最初の１０記事くらいまでは「誰も読んでいないんじゃないか」「意味あるのかな」と不安でした。

しかし、５０記事を超えたあたりからコメントが増えはじめ、そして１００記事を超えた頃、noteの執筆そのものが完全に「習慣」となりました。

もはや「やるかやらないか」を迷うことはなく、まるで呼吸するかのごとく、note投稿は毎日のルーティーンになりました。

これはまさに、飛躍（１００）の法則が働いた瞬間でした。
　

◆ 継続を支える4つのステップ

でも「１００回って聞くと遠すぎる」と思う人も多いでしょう。

そこで、僕がクライアントに目標達成コーチングで伝えている４つの段階的アプローチを紹介します。

1. 第１目標：７回（ストレッチポイント）
   まずは７回。準備運動のように体と心を慣らす期間です。
   　

2. 第２目標：２１回（習慣化の初期）
   ３週間続ければ芽が出る。最初の習慣化ポイントです。
   　

3. 第３目標：６６回（習慣化の平均）
   この頃にはほぼ無意識レベルでできるようになります。
   　

4. 第４目標：１００回（飛躍の臨界点）
   ここで一気に花開き、ブレークスルーが訪れます。

最初から１００回を目指すのは大変ですが、このように小さなステップ（小目標）に分ければ乗り越えられます。
　

◆ 才能よりも大きい「継続の差」

今回、７回、２１回、６６回、１００回と、いろんな数字を出してきましたが、本当に伝えたかった大事なことは「数字」そのものではなく「継続」というキーワードです。

それを踏まえて、僕が最後にお伝えしたいことは…

「才能の差」というのは、それほど大きくはないが「努力の差」は大きい。

しかし「継続の差」は もっと大きい・・・ということです。

突き抜けた成功者は、生まれつき特別だったわけではなく、継続によって生まれた存在なのです。

あなたが「向いてないかも」と思ったとしても、それを判断するのは１００回やってからでも遅くはありません。
　

◆ 今日からあなたも「飛躍（１００）」を意識しよう

努力をしているにも関わらず、成長が感じられないと、努力していること自体が無駄なことのように思えてくることがあると思います。

でも大丈夫です。

成長っていうのは「時間差」でやってきます。

例え、成長とか変化を感じていなくても、積み重ねた努力っていうのは、あなたの体の中に成長の「種」として、着実に蓄積されていきます。

そして、その成長の種がいっぱいになって「臨界点」（ティッピングポイント）を迎えた時に一気に開化し、大きな飛躍（ブレークスルー）を果たすんです。

その臨界点こそが、先ほどもお話しした通り１００回目を超えたあたりなんです。

僕は何かの知識とかスキルを身につけようとする際、今でもこの「飛躍（１００）の法則」を意識しています。

この法則を常に意識しておくことで…

「なかなかうまくいかない」
「全然進歩しない」
「もう諦めようかな」

というネガティブな気持ちが出てきたとしても、努力を持続するモチベーションを保つことができるのです。

努力は「時間差」で必ず成果に変わります。

だから、停滞期を恐れず、続けること。

そうすれば、あなたも必ず飛躍できるでしょう。

ここで僕は断言します。

飛躍（１００）の法則は、僕たちのような「凡人」の未来を大きく変えてくれる、最強の成功法則です。

◆ 五つ星文章術入門レポート無料プレゼント

五つ星文章術入門レポートはこちらから無料でお受け取りいただけます（←クリック）

◆ レポートを受け取っていただいた方には、無料だけど「有料級」という声をいただく、宮本のメルマガもお届けいたします！

僕が発行しているメルマガでは、noteの枠では語りきれない、より深く、リアルで、生々しい情報を、毎日、無料でお届けしています。

メルマガは「五つ星文章術入門レポート」を受け取った方限定でお届けしています！

「宮本のメルマガにちょっと興味が出てきた…」という方は、まずは【五つ星文章術入門レポート】を読んでみてください。

このレポートは完全無料で配布しており、ダウンロードしてくれた方に、僕のメルマガをお届けしています。

→ 星4.8評価の五つ星文章術入門レポートの詳細はこちら

正直なところ、noteでは「入口」しか語れないことが多く、プラットフォームとしてお借りしている空間ゆえに、伝える内容には限界があります。

その「奥」にある成功の設計図を、メルマガというクローズドな空間で丁寧にお届けしています。

あなたもぜひこの機会に、メルマガ読者の一員になってください。

◆ 最後に

貴重な時間をお使いいただき、最後までお読みいただきありがとうございました。

今後も有益な情報をがんばって投稿していきますので、スキ・コメント・フォローなどの応援・サポートをいただけますと、今後の継続した執筆の励みとモチベーションになります。

なお、フォローは１００％返しますので、忘れないうちにぜひフォローしておいていただけると嬉しいです。

◆ noteバックナンバー（サイトマップ）

◆ 宮本真愿の「今日の１発目」シリーズ

宮本をフォローしてくださっている方の中で、宮本が今日１発目に「スキ」返し、「フォロー」返し、「コメント」返しをさせていただいた方の新着記事をご紹介します。

注）有料記事は紹介しません。無料記事の中の新着記事を紹介します。

この記事の選考には、宮本自身の「選別操作」や「忖度」は一切入っていません。

noteから送られてくる「スキ・フォロー・コメント」のメール通知順（日時が古い順）に、その日、宮本が一発目に返した人を紹介していきます。

現在、宮本の記事は１記事につき１０００ビュー以上あるので、ここに掲載されると、多少なりともフォロワーさんの記事のアクセスサポート＆フォロワーさん同士の新しいつながりの機会になると思い、この企画をスタートしました。
　

▼ 今日１発目に「スキ」返しをさせていただいた方は…
掛け合わせのプロ日本代表さんです！
スキありがとうございました☺️

▼ 今日１発目に「フォロー」返しをさせていただいた方は…
宍戸さんです！
フォローありがとうございました☺️

▼ 今日１発目に「コメント」返しをさせていただいた方は…
よるねこさんです！
コメントありがとうございました☺️

その他、数多くの方から「スキ・フォロー・コメント」をいただきました。

ホントは全員紹介したいところなのですが、この場をお借りしまして、心より感謝申し上げます🙇

そして・・・明日は、あなたが選ばれるかもしれません。

ぜひ、僕のアカウントを「フォロー」していただき、僕の投稿する記事が参考になったと思われたら「スキ」を押していただき「コメント」をお寄せいただけると嬉しいです。

宮本真愿 拝

#継続
#習慣化
#努力
#成長
#自己啓発