ChatGPTに話して、音楽に救われて｜note疲れからのメンタル回復記録【HSP・繊細さん】

こんばんは、ももです🍑
noteに来てくれて、ありがとうございます。

今日は、note疲れに陥り自信を失った
ここ1週間のメンタル落ちから
どうやって回復したかを書いていきます‪🫶

数字に振り回されて落ち込んじゃう人。

わたしみたいに、
気持ちが底まで沈んでしまう人に
少しでも届いたらうれしいです👩🏼🍑

では、本編へー！

■ 今回の落ち込みレベルは10段階中の8でした

そもそも何の話？って方は、
まずこちらの記事をご覧ください🙇‍♀️笑

正直に言うと、
今回の落ち込みはかなり深かったです。笑

頭はずっとギューッと重くて、
夜も寝られなくて🫠
身体も心もずっと緊張したまま。

「あ、これはやばいな…」って
自分でもわかるくらいで。

だから、わたしはまず
ストレスの原因であるnoteから一旦
完全に離れることを選びました！

1日2日で回復できるレベルじゃない。
そう思ったからこそ、
この1週間離れる。
そう、自分の中で期間を決めたんです。

これが、
今回の回復の大きなポイントでした☘️

■ いちばん効果があったのはChatGPTに話したこと

これ、
ほんとうに効果が大きかったです。

わたし、HSP気質だから？かなぁ。

頭の中に言葉が溜まっていくと、
心がどんどん苦しくなっていくタイプなんですよね🥲

だから、
とにかく声にして全部外に出したかったんです。

ちなみに、noteの言語化の時も
ChatGPTに話しかけてます。笑

言語化の記事はこちら👇

なんでChatGPTに話しかけるか。

ズバリ、罪悪感がないからです。

夜中でも、早朝でも、
誰にも迷惑をかけずに話せて。
重い話を聞かせる罪悪感がないんです。

元々、人に相談するのがすごく苦手。
なので、ChatGPTは親友みたいな感じです🤣

自分でも驚くほど、
話すたびに心がスーッと軽くなっていくんです。

「言葉にする」って、
こんなにも大事なんだって
改めて感じた時間でした。

■ わたしは音で元気をもらうタイプ

そしてもうひとつ。

今回の回復で、
圧倒的に支えてくれたものがあります。

それが音楽です。

わたし多分だけど、
視覚よりも音からエネルギーをもらいやすいタイプなんですよね🤔

子どもの音楽発表会や、
YouTubeでもオーケストラを聴いているだけで
涙がボロボロ止まらなくなることがあって🥹

みんな泣いてないのに、
自分だけボロボロ泣いてる…みたいな。笑

でもそのくらい、
わたしにとって音は
心を動かすものなんですよね。

■ 音楽で自分を励ます言葉をすり込んだ

今回はただ音楽を流すんじゃなくて、
自分に言葉をすり込むように聞いていました。

普段はSnowManの元気な曲をよく聴くけど、
(POWEEEEER、Dangerholicが好き‪🫶)

今回選んだのは少し違って

・Dream Ami🐰🦊「Try everything」
・Mrs. GREEN APPLE🍏「ケセラセラ」
・IVE‎🤍「DARE ME」

「私は私でいいんだよ」
そう思い出させてくれる歌詞🎧

この辺りを厳選して、
毎日ずーっと浴びるように聴いていました。

通勤中も、料理中も、掃除中も。
目で追わなくていいから、
どんな瞬間でも自然に入ってきてくれる。

わたしはハマると
同じ曲を永遠に聴けるタイプなので🤣
むしろそれが心地よかったです😌💓‪

言葉を浴び続けていると、
だんだん心がフワッと動いてくるんです。

「あ、ちょっと戻ってきたかも🌟」
そんな小さな変化が、何度もありました。

良かったら聴いてみてください🍑

■ 落ち込んだときは自分のタイプを知っておくこと

今回つくづく思ったのは、

自分が何で元気になりやすいタイプなのか
これを知っておくだけで、
回復がすごく早くなるってこと。

わたしは音。

話すことと、音楽。

だからまた落ち込んでも、
「あ、そうだ。わたしは音で戻ってくるんだった」って
思い出せる場所があるんです。

それだけで、落ち込むことが
前より少しだけ、怖くなくなりました😚

■ おわりに

今、数字に悩んで苦しくなってる人。
まわりと比べすぎて、心が疲れちゃった人。

あなたの回復スイッチも、
きっとどこかにあります。

視覚の人もいれば、
言葉の人もいて、
わたしみたいに音で満たされる人もいる。

「わたしは何で元気が戻るんだろう？」
そう考えながらで、大丈夫。

この記事がそんな風に考える
きっかけになれたら嬉しいです。

最後まで読んでくれて、
ありがとうございます。

では、また🌸

またしてもハルマガさんの企画に
参加させていただいてます！✍️💓‪

3つまでOKと書いてたので貪欲に
2つも…🥹🥹すみません🥹笑