ヨガを始めたいけど不安な人へ

「ヨガを始めてみたい」

そう思っても、こんな理由で
一歩踏み出せない人は多いと
思います。

・近くにヨガスタジオがない  
・通う時間がない  
・体が硬くてクラスについていけるか不安  

実は、ヨガは必ずしもスタジオに
通う必要はありません。  家でも
十分に始めることができます。

むしろ最初は、家ヨガの方が
気楽で続けやすい人も多いです。

家ヨガのメリット

家ヨガには、スタジオにはない
良さがあります。

自分のペースでできる

ヨガクラスでは周りの人が
気になることもありますが、  
家なら人の目を気にせず
ゆっくりできます。

好きな時間にできる

朝でも夜でも、10分でもOK。  
スキマ時間に体を動かせます。

初心者でも安心

ポーズがうまくできなくても、
誰にも見られません。  
まずは体を動かすことが大切です。

家ヨガでそろえておきたい道具

家ヨガをするなら、
最低限あると便利なのが

・ヨガマット  
・ヨガブロック  
・ヨガベルト

この3つです。

ヨガマット

ヨガマットは、家ヨガでは
ほぼ必須です。

フローリングの上でヨガをすると

・滑る  
・膝が痛い  
・ポーズが安定しない  

ということがよくあります。

ヨガマットがあると

・滑りにくい  
・クッションがある  
・ポーズが安定する  

家ヨガがかなりやりやすく
なります。　

▶ ヨガマット  

ヨガブロック

ヨガブロックは、ポーズを
サポートしてくれる道具です。

例えば

・前屈で手が床に届かない  
・三角のポーズがきつい  
・バランスが不安定  

そんなときにブロックを使うと、  
無理なくポーズを作ることが
できます。

初心者ほど便利に感じる道具です。

▶ ヨガブロック  

ヨガベルト

体が硬い人に特におすすめなのがヨガストラップです。

・前屈  
・脚のストレッチ  
・肩や背中のストレッチ  

などで使うと、手が届かなくても  
無理なく体を伸ばすことができます。

柔軟性を高めたい人にも役立つ道具です。

▶ ヨガベルト

家ヨガは5分からでOK

ヨガは、長時間やる必要は
ありません。

5分でも  
10分でも  

少し体を動かすだけで、
体は変わっていきます。

最初は完璧なポーズを目指す
必要はありません。  
まずは家でヨガを始めてみること。

それが一番大切です。