春の養生🌿日常生活に取り入れたい不調解消法

こんにちは、3時のおやつです。

今年の春も例年に比べて
寒く感じる日が多い気がします。

寒暖差も激しくなる季節で
その影響か、私も時々
胃腸の調子を崩しがちになります。

そんな中でも…

お花見シーズン到来🌸
ということで…

春の陽気でパワーチャージや
桜🌸を見ながら気分転換したい
なんて気分になるのは…

人間の身体も変化の季節だから。

最近学んだ、漢方の講座で
日常に取り入れたい春の養生を
皆さんと共有したいと思います。

最近、なんだか不調を感じるという方は
是非取り入れてみて下さいね。

「春」

漢方では春は二十四節気の最初である

立秋から立夏までの三ヶ月のことを言います。

春から陽の気が上昇するにつれて、冬の間に潜んでいた古い気が発散していきます。これに伴い、表に出さなかった想いや考えを外に表して、のびやかに過ごすことが大切だそうです。

ということで…

春は芽吹きの季節。
動物も植物も活発になり始める季節。
体内をめぐるエネルギーも高まり
冬の間にため込んだものを排出する働きも高まる季節です。

こんな季節に、身体のバランスを崩して起こりがちな症状があります。

🍀春は「風邪ふうじゃ」の季節

【症状の対策】

• うがい・手洗いをこまめにする

• 寒暖差による衣類の調節

• 深呼吸やストレッチ

• 好みのハーブやアロマを用いて気分転換

• 軽い散歩など運動で発散

【🍳春におすすめの食材】

生長の早い野菜や雑穀を食べると芽吹くエネルギーを得られます。また、山菜などのえぐみや葉野菜が高ぶる肝気の調整など、解毒作用もあります。自然の食材の甘みを感じて、酸味の取り過ぎに注意しましょう。

また、余談ですが…
パソコン作業による目の疲れには、クコの実でクコ茶やクコ酒なども良いそうです。寒暖差による胃腸の疲れには、棗を料理やおやつにしても栄養補給となり良いそうです。

【入浴でリラックス】

できるだけ、シャワーだけで済まさずに40℃前後のお湯に入り、全身を温めて入浴しましょう。ストレス解消、リラックス効果、血行促進となります。また、半身浴や足湯も効果的です。

私も試してみたい薬湯がありました。

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春は、色んな行事や環境の変化で
心や体が緊張しがちな季節ですよね。

自分で感じるよりも
案外、症状が出てから気付くことも。

春の急激な温度差や
日差しのエネルギーに
身体が追いつかないことで
気力が消耗しやすいでしょう。

休日には、少しでも
リラックスを心がけて
夏に向けて代謝を高めていきましょう。

先日、近所の公園で主人と二人で
お花見を楽しんでいましたが
風も吹いていた為、寒かったので
背中やお腹にカイロを貼って楽しみました😅

案外、お花見ってじっとして
動かないから寒くなりがちですよね。

皆様も、寒暖差の春のお花見は
身体の冷えにご注意くださいね。

ここまでお読みいただき有難うございました。