自分でコントロールできることかどうかで考えると気持ちが楽になりました！

「あの人、なんで私の言うことを聞いてくれないのだろう」

「資格の試験に合格できるだろうか」

「この仕事は上手くいくだろうか」

あなたはこのようなことや、これに近いことで悩んだりしていませんか。

私たちは、日々のなかで多くの人と人間関係を持ち、様々なことに挑戦しています。

それゆえに、これらのような将来の不安や人間関係の悩みが無くなることは、殆ど無いと思います。
みんな、何らかの不安や悩みを抱えています。

私自身も、将来のことや人からどう思われるかを考えて、不安になることがよくありました。

そんな時に出会ったのが、「それは自分でコントロールできることだろうか？」という考え方です。

一見シンプルですが、この問いは私の心をずいぶん軽くしてくれました。

もし今、あなたが「考えても答えが出ないこと」で悩み続けているなら、一度この問いを自分に投げかけてみてください。

もしかすると、今抱えている悩みの見え方が少し変わるかもしれません。

心が楽になる考え方

私は管理職をしているのですが、日々、人間関係に悩んでいました。
また、仕事の成果についても結果が出るか不安でしかたありませんでした。
それは今も変わらないのですが、ある考え方を知ってから少し心が楽になりました。

その考え方とは、その問題は、
「自分でコントロールできるものかどうか」
ということです。　

例えば、
人間関係において

「相手が自分をどう思うか」や「LINEやメールで送ったメッセージにいつ返信が来るか」は、相手の都合であり、自分ではコントロールできません。

一方で、「自分から挨拶をする」や「相手が読みやすい文章を送る」といった自分の行動は、100%自分でコントロールできます。

以前の私は職場で何度同じことを注意しても直してくれない人がいた場合に、なんで分かってくれないんだろうと苛立ちを覚えていましたが、

自分でコントロールできることに意識を向けるということを知ってからは、相手が直してくれないのは、自分の伝え方が相手に響かなかったからだと思うようになりました。

どうすれば伝わるかを考え「次はどうしようか」と自分ができることに意識を切り替えるようにしました。そうすると不思議と苛立つことも減っていきました。

自分がコントロールできることを考える

試験や仕事の結果についても同じようなことが言えます。　
どんなに勉強しても、試験に受かるかは分かりません。仕事も努力したからといって成果が出るかは分かりません。

一方で、試験に合格するために今この瞬間に集中して勉強することや仕事で成果が出るように資料をより良く作ることは、自分の意思でコントロールできます。

試験を受ける以上、「受からなかったらどうしよう」と思ったり、「仕事で成果が出なかったらどうしよう」と思ったりして不安になってしまうのは無理ないことです。

むしろ一生懸命にやっているからこそ、このような不安に陥ってしまいやすくなります。

未来の結果は約束されませんが、試験に合格することを信じて、勉強に集中して取り組むことや仕事で成功するためにより良い資料を作ることは、自分の努力でできます。

また、起こった出来事に対する解釈もその出来事の悪かったところ良かったところどちらを見るかによって違ってきますし、

天気や景気などの外的要因は、どう努力しても変えることは難しいです。
もし出かけようとしている日が雨だとしたら、雨が降らないことを願うよりも、もし雨が降っても楽しめるプランを考えるように自分でできることに意識を向けることが大切だと思います。

多くの不安や悩みに同じようなことが言えると思います。

不安や悩みを抱えた時に、それが自分の行動や努力で解決できるものか、できないものなのかを判断し、できるものなら問題解決のためにできることに集中して取り組みます。

もし、自分の行動や努力で解決できないことなら、一旦、その問題は今は解決できないと諦め距離をおきます。

「今の自分にできること」に意識を向けて得られたこと

諦めるというのは良くないことかもしれませんが、自分ではどうしようもないことをいつまでも悩んでいては疲弊してしまうだけです。

解決できない問題をいつまでも悩んでいると、強いストレスを感じたり無力感を覚えたりします。

むしろ、一度その問題から離れて考えるのをやめてみることで、時間が経った時にふと、自分にできる解決策が浮かんでくることもあります。

私たちは、変えられないものに心を消耗し続けるのではなく、
「今の自分にできること」に意識を向けることが大切なのかもしれません。

自分でコントロールすることができない他人の評価や未来の結果ばかりを気にすると、不安や焦りは大きくなってしまいます。
でも、自分の行動や考え方、今日の選択は、自分で少しずつ変えていくことができます。

• 結果だけではなく「自分なりに努力できたか」を大切にする

• 失敗した時は、自分を責めるより「次にどう活かすか」を考える

• 他人と比べすぎず、昨日の自分と比べてみる

• 疲れている時は、頑張るより休むことを選ぶ

• 未来を不安がるより、「今できる一歩」に集中する

すべてを思い通りにすることはできなくても、
「どう向き合うか」は、自分で選ぶことができます。

こうした自分にできることに意識を向けることで、心は少し軽くなり、自分らしく前に進みやすくなるのだと思います。

そして、その選択を積み重ねていくことで、
「自分は自分の人生をちゃんと歩めている」という感覚や、自己肯定感にもつながっていくのかもしれません。

「自分は、その時できる最善の向き合い方を選べた」

そんな小さな納得感を積み重ねることが、どんな状況でも揺らぎにくい“自分への信頼”を育てていくのだと思います。